삼순이 비키니 마스터 되기 D-66 너무 달리지 않고 페이스 조절이 관건일세~

Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

 

  안녕하세요?  니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

  비키니를 입기위해서 과한 욕심은 화를 부른다는 것을 깨달은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요.

 

오늘은 그래도 한결 가벼워진 몸과 마음으로 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 

합정pt샵  비키니짐(VKNY GYM)에 다녀왔어욤 키힛~

 

 

 

운동 온 사람에게 울 티처가 요런걸 주네요. 식단하는뎃~!!!!!!

 

 

오늘은 3월 14일 화이트 데이입니다.

그래도 화이트데이라고 울 티쳐가 사탕을 챙겨줬어요!~ 저렇게 큰 사탕을...헉^^;;

근데..그 속에는 자그마한 사탕이 있었네요...그것도 하나...

 

티처 왈

 "다이어트 하는 사람한테 많이 줄수 없으니, 하나로만 만족하세요^^"

 

챙겨줘서 감사한 마음으로 인증샷~ 쿨럭~

자 그럼 오늘 저의 식단을 신고합니다 필승~!!

 

 

오전 9:30분 닭가슴과 방울코마토, 블루베리,

견과류를 넣은 샐러드와 두유로 냠냠하고

 

 

점심은 1:50분에 고구마 2개, 방울 토마토, 블루베리, 견과류, 두유로 쓱싹~

 

 

저녁을 6:30 요렇게 두접시 먹었어요. 잔치집에 갔거든요. ㅋㅋ 뷔페라도 야채와 닭가습만 샥샥 골라서~

불금~ 연인들의 날 화이트데이라 할 지라도 비키니 마스터를 향한 도전을 멈출 순 없는 법~!!

 

 

자, 준비 운동부터 고고~

 

 

몸 좀 풀었으니 본격적으로다가 운동을 해보입시다~

비키니를 입었을 때 예쁜  팔과 다리를 위해

푸쉬업(Push-up) 10회 * 3세트 + 스쿼트(Squat) 20회 *3세트

 

오늘의 Point 스쿼트(Squat)시 엉덩이에 더 집중하도록 합니다.

엉짱이 되기위해!!

 

푸쉬업(Push-up) 10회 * 3세트

 

 

스쿼트(Squat) 20회 *3세트

 

요거 평소에 해주면 엉덩이가 업업업~

예쁜 등을 위한 벤트오버 덤벨 로우 4kg 20회*3세트

+와이드 스쿼트 20회*3세트 (엉덩이라인, 등라인)

 

비키니를 입었을 때나 바지를 입었을 때 눈길을 끄는

엉덩이 라인이 만들어지는 운동일 듯해요잉~

엉덩이 힘~ 빠팍~

 

 

 

팔라인 운동은 꾸준히 매일 해주는 것도 좋은 것 같아요. 왜냐구욤?

쉽게 빠지는 부위가 아니니까요~ 흑 ㅜㅜ

투암덤벨 익스텐션  4kg 15회 *3kg + 스탠딩 덤벨 컬 3kg 20회*3세트 (팔라인)

 

 

제가 평소 얼굴을 가리고 사진을 올리는 것은 운동할 때 힘들어서 표정이 영 충격적이기 때문이랍니다.

그런데 요건 좀 괜찮네요 ㅋㅋ

 

자, 마무리는 비키니 입었을 때 예쁜 배를 위한 

크런치15회*3세트 + 리버스 크런치 10회 *3세트 (배) 

 

 

 

키힛 운동과 나름(?) 식단을 하며 보람찬 하루를 보냈네요.

사탕을 받는 날, 빡시게 운동을 하고 열일하고 있는 저지만 66일 후

몰라보게 달라져 있을 저를 생각하니 쪼꼼 신이 납니당.

 

그리고, 부끄럽게 많은 분들이 응원해주시어서 더 그런듯해염

자, 내일도 비키니 마스터를 꿈꾸는 삼순이의 도전은 계속됩니다.

앗 오늘은 물 먹기 목표량 성공했다는 사실 3리터~ 진짜 힘들더만요.

 

 

하지만, 예쁜 피부와 건강한 다이어트의 비결 뒤에는 물먹기가 필수니까 잊지마세요~

저도 매일 목표치에 도전하도록 할테니까요. 함께 아자잣~!!

삼순이의 도전은 계속됩니다 슝슝~