삼순이 비키니 마스터 되기 D-63 2주차 "몸의 변화를 원한다면 지금이 그 때랍니다"(몸을 적응시키다)

 

 Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

 

 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

촉촉히 봄비가 내린 오늘은 비키니 입기 다이어트 도전 2주차에 접은 날이네요. 이제 좀 따뜻해지면 운동하기 더 좋겠죠?

비가오도, 날씨가 좋아도 운동을 멈출 수 없는  비키니 마스터 도전자 삼순이에요.

 

이번주는 일이 많은 관계로 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵  

비키니짐(VKNY GYM)에는 2일 밖에 갈 수 없어요.

 

비키니를 입기 위한 다이어트 2주차는 몸을 적응시키는 시기인데요.

지난 주 배운 기본것인 동작들을 완벽하게 마스터함으로써 운동효과를 높여주는 기간이죠.

그래서, 사무실이나 집에서 짬잠이 운동을 해야해요.

 

일단 오늘 삼순이가 냠냠냠 먹어준 것은  

 

 

아침 9:00 요렇게 든든히 먹어줬어요.

 

처리해야 할 일이 많아서 한찬 앉아서 바쁜 일처리를 마치고

오후 2시에 요렇게 저만의 특제 샐러드와 두유를 냠냠해주었어요.

두유는 좋은 단백질을 함유하고 있으니까요.

 

 

그리고, 정신없이 오후 업무를 마치고 요렇게 간단한 저녁을 6:30에 먹어줬어요.

 

 

이후에 9시경에는 끝나지 않은 업무를 처리하느라 아메리카노 커피를 벤티로 드링킹 했어요.

봄이긴 봄인가봐요. 그래도 졸리더라능 ~ ㅜㅜ

 

 

여튼 하루를 어떻게 보냈는지 모르게 정신없이 시간이 지나고 말았어요.

 

오늘은 센터에 가서 티처와 운동을 할 수 없으니 집에서 지난 주 배운 수건을 이용한 짬짬이 운동과

티처에게 새로 배운물통을 이용한 짬짬이 운동,

오랜시간 의자에 앉아 업무를 해서 허리에 통증을 느꼈을 때 하면 좋은 운동을 집에서 해봤어요.

 

여렇게 팔운동으로 비키니를 입었을 때 예쁜 팔라인을 만들어 주고요.

저는 일에 치여서 정신없는 하루를 보내고 집에 와서 심야에 몰아서 운동을 했지만,

 

기억하시죠? 이 3가지 운동은 3분씩, 총 10분씩 하루에 30분~!!

이 운동을 할 때 배나 허벅지, 팔에 힘이 빠지면 앙돼영~

 

 

그리고, 오늘은 우리 티쳐가 알려주 "물통을 이용한 짬짬이운동법"을 해보았습니다.

이건 물마시는 버릇을 들이면서 생각날 때마다 한번씩 하면 더 좋을 것 같아요.

이 물병 운동 역시 화장실 갔다가 하거나, 일하다가 몸이 뻐근할 때 한번씩 해주면 좋겟어요.

 

 

 

하루 종일 이렇게 책상에 앉아 하는 시간이 많은 우리 삼순이들~!!

이렇게 몇 시간 앉아서 업무를 보고 나면 허리가 정말 너무 아프죠?

 

 

이럴 때는 자세를 바로 잡아주는 운동, 굿모닝을 해주면 좋아요.

예쁘게 시간 날 때 10번씩 해주면 예쁜 비키니 허리라인을 만들 수도 있고,

바른 허리 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

내려올 때 허리에 힘을 빡 주고 곳곳하게 펴주는 것이 중요해요.

그래야 스트레칭도 되고, 허리의 구부정한 자세도 교정이 됩니다.

아, 하루가 어찌 갔는지 모르게 바빴던 오늘 이렇게 운동으로 마무리하니 눈이 감기네요.

 

하지만 전 아직 할 일이 많이 남았어요. ㅜㅜ 저는 밤새 일을 해야할 것 같아요. 흑 ㅠㅠ

아무리 바빠도 목표하는 바가 있으니 이렇게 짬짬이 운동을 하게되네요.

 

 

삼순이 여러분 오늘도 여러분의 가슴을 찢는, 다이어트 욕구를 불사르게 하는 사진 한장 남기고

전 다시 열일모드로 전환합니다, 안뇽~