홍대PT비키니짐 - 가짜식욕에 속지마세요!

홍대PT비키니짐 - 가짜식욕에 속지마세요!

 

 

 안녕하세요! 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 홍대PT비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

다이어트를 생각하면 가장 힘들어하는 것이 바로 식욕조절인데요.

단기간에 집중적으로 운동을 통해 몸매를 만들었다고 해도 다시 음식을 많이 먹는다면

아무리 피나는 노력을 해서 몸매를 만들었어도 결과적으론 무용지물이 되고 맙니다.

 

 

 

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원인은 바로 '가짜식욕'인데요.

위에서는 배가 부르지만 뇌에서 지속적으로 배고파라는 신호를 보내는 것을 말합니다.

 

 

우리 뇌에서는 렙틴과 그렐린이라는 호르몬이 분비되는데요.

렙틴은 포만감과 충족감을 느끼고, 그렐린은 식욕을 당기게 하는 역할을 합니다.

 

하지만 이 두 물질이 분비되는 균형이 깨지면 허기짐으로 이어지는데

이 때 우리는 식탐을 참지 못하고 계속 먹게되는 것이지요.
 

 

 

진짜 식욕은 우리 몸의 에너지 부족을 알려주지만

가짜 식욕은 심리적인 결핍을 알려주는 허기라고 합니다.

  

 

그래서 준비했습니다.

 

가짜 식욕을 구분하는 방법!

 

1. 스트레스와 짜증이 날 때 배가 고픈 경우

2. 맵고 짜고 단 음식이 주로 생각나는 경우

3. 갑자기 배고픔을 느끼게 되는 경우

 

위 3가지가 가짜식욕이라고 하니 정말 배고파서 먹는건지

한번쯤은 의심을 해봐야겠죠?

 

다이어트의 성공여부는 식이요법에서 결정난다고 합니다.

먹고 싶은 욕구를 운동으로 해소하는건 어떨까요?