홍대PT비키니짐에서 알려드리는 효과적인 지방연소 방법, 갈색지방의 활성화

홍대PT비키니짐에서 알려드리는 효과적인 지방연소 방법, 갈색지방의 활성화

 

안녕하세요. 홍대PT비키니짐의 퍼스널트레이너 신나입니다^^

오늘은 효과적인 지방연소를 시키기 위한 방법!

바로 갈색지방의 활성화에 대해 파헤쳐보겠습니다.

 

우리 몸에는 영양분을 저장하는 백색지방와

몸에 열을 생성하여 영양분을 소비하는 갈색지방이 있습니다.

 

 

갈색지방은 주로 쇄골안쪽에 모여 있으며,

철분을 가진 미토콘드리아가 다량 들어있기 때문에 갈색으로 보인다고 하네요.

 

 

 

갈색지방세포는 많은 수의 지방 방울과 미토콘드리아를 가지고 있고

또한 많은 수의 모세혈관을 가지고 있어서 보다 더 많은 산소공급이 가능하다고 합니다.

 

 

갈색지방을 활성화하게 되면 체지방연소에 훨씬 효과적이라고 하네요^^

 

갈색지방을 활성화 시키는 것은 10도 내외의

쌀쌀한 날씨에서 운동하는 것이 효과적이라고 하는데요.

​

우리 몸이 춥다고 느끼는 순간!

근육과 몸속의 갈색지방이 열을 만들어 내면서 에너지 소모가 늘어나기 때문이랍니다.

 

인체의 신비같죠?

 

 

또한 사과를 껍질 채로 먹거나 매운 음식을 먹을 때도 비슷한 효과를 보실 수 있답니다.

사과껍질의 우르실산과 매운 음식에 매운맛을 내는 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문입니다.

 

효과적인 지방연소 방법! 갈색지방의 활성화를 꼭 기억해두시고

건강한 다이어트 성공바랍니다^^ 화이팅