홍대PT비키니짐에서 알려드리는 아랫복근만들기! 레그 드롭

홍대PT비키니짐에서 알려드리는 아랫복근만들기! 레그 드롭

 

안녕하세요. 어제에 이어 오늘도 복근만드는 운동을 배워볼껀데요^^

레그 드롭이라는 운동입니다.

여성분들도 가볍게 따라할 수 있는 운동이니 겁먹지마세요.

 

편안하게 누운 상태에서 다리를 편 상태로 들어올려줍니다.

 

올린 다리를 바닥에서 20CM정도까지만 내려줍니다.

바닥에 닿으면 복근운동이 안되니 복근에 힘을 주어 바닥에 닿지 않도록 유지해주세요^^

 

 

10회 한세트로 하루 3세트 매일 반복해주세요^^

복부에 자극이 없다면 횟수를 늘려서 해주셔도 좋습니다. 

 

 

 

레그드롭 동작 시 주의사항!

다리가 내려갈 때 상체가 올라가지 않게 주의해주세요.

허리에 무리가 간다고 느끼실 때에는 참지마시고 바로 중단해주세요.

허리가 다칠 위험이 있답니다.

 

집에서 그냥 누워서 티비보실 때도 누워서 해주시면 운동도 하고 티비도 보고 1석 2조^^

굳이 헬스장을 가지 않아도 운동할 수 있으니 게을러지지 않게 하루에 조금씩이라도 꼭 내 몸에 투자해주세요!