복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기! (홍대PT비키니짐)

 

 

복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기! (홍대PT비키니짐)

안녕하세요. 날씨가 점점 더 서늘해지고 있는데요.

이럴 때 일수록 더욱더 몸에 열을 내야합니다!

 

그래서 준비했습니다.

복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기에 대해 알아보겠습니다^^

 

 

양손을 바닥에 대고 엎드립니다.

 

오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요^^

그 상태에서 다리를 바꾸어 왼쪽 무릎을 당기면서 오른쪽 발을 뒤로 보내줍니다.

양쪽 다리를 마치 달리기를 하듯이 팔굽힌 상태로 해주시면 됩니다.

 

다리교차뛰기 하실 때 주의하실 점은 무릎을 과도하게 가슴쪽으로 가져와 허리가 구부러지지 않도록

유의해주시고 동작을 취하실 때 복부에 힘을 주어 발가락 부상이 생기지 않도록 해주세요.

 

복부운동의 끝판왕!! "다리교차 뛰기" 동영상

다리교차뛰기는 복부근육에 자극을 주어 뱃살을 빼는 큰 도움을 줍니다.

또한 다리를 움직임으로써 하체근력도 키워주고 칼로리 소모도 굉장이 높아 유산소성 근력운동이니 1석 2조^^

오늘 퇴근 후 치맥말고 뱃살운동 열심히 한 번 하고 주무시는 건 어떠세요?