버피테스트(BURPEES)를 통해 근력도 지구력도 업(UP)(홍대pt/합정pt)

버피테스트 (BURPEES)

 

운동과학 연구인인 제프고딘은 몸무게 80KG 성인 남자가 버피테스트를 1회 실시 했을 때 1.43Kcal 소모한다고 밝혔다.

단 7번 만에 10kcal 이상의 효과를 볼 수 있는 운동!

 

 

만약, 런닝머신이 지겹고 따분하다면, 오늘은 버피테스트로 마무리 하는 건 어떨까?

 

타바타로 20초 강제운동!! 10초 휴식으로 10set를 진행해 보라!

온몸이 너덜너덜.. 정말 힘들어요!

여기에 버피점프까지 더한다면. 버피 푸쉬업 등등 운동은 무한해진다.

아무리 체력이 좋은 사람이라고 해도 온몸에선 땀이 뻘뻘..

 최고의 전신운동이며 당신의 지방을 태워줄 것이다.

 

 

 

 

 

자세 : 어깨넚이로 바르게 서서 준비를 한다.

 발과 제일 가까운 바닥에 두손을 어깨너비 정도로 두고 두발을 뒤로 빼주며,

 다시 복근 힘으로 끌어당겨 다시 처음자세로!

반복해주면 된다.

 

 

처음에는 힘드니까. 10회씩 진행해 보세요!

우리 회원님들 오늘 하루도 화이팅입니다!