승마살 빼기! 싱글 레그 힙레이즈 (홍대PT비키니짐)

승마살 빼기! 싱글 레그 힙레이즈 (홍대PT비키니짐)

안녕하세요^^일요일 오후 잘보내고 계신가요?

저는 점심에 꽃게탕이랑 회 한접시 먹고 왔더니 배가 든든합니다.

오늘은 허벅이 바깥쪽 살! 바로 승마살 빼는 운동에 대해 소개해드릴께요^^

모든 바지를 예쁘게 소화할 수 있는 다리를 위한 승마살 빼는 운동!

싱글 레그 힙레이즈! 지금 시작해볼께요.

매트 위에 등을 대고 누워주세요^^

왼쪽 무릎은 구부리고 오른쪽 다리는 바닥에 쭉 뻗어줍니다.

오른쪽 다리를 쭉 뻗은 상태로 왼쪽 무릎과 일직선이 될때까지 45도로 하체를 들어 올려주세요^^

이 때 팔은 양 옆으로 바닥에 편하게 내려 놓고 코어 근육을 버팀목으로 해주세요.

승마살로 고민하시는 모든 분들!

집에서도 간편하게 할 수 있는 싱글 레그 힙레이즈 따라해보시고

예쁘고 매끈한 다리 만들어보세요^^