가을철 감기 조심합시다 (합정pt, 홍대pt)

 

 

 

안녕하세요 홍대pt 합정pt 비키니짐의 다함(daham)트레이너 입니다.

 

요즈음 같은 날씨를 환절기라고 부르죠 !

 

낮은 덥고 아침 저녁은 추운 날씨,

 

많은 사람들이 감기에 고생을 하고 있더라구요.

 

물론 저도 고생중이랍니다.

 

 

그래서, 오늘은 감기예방법에 대해 알아보도록 합시다.

 

 

물을 많이 마십시다.

 

 

물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준대요.

 물론 물을 많이 마시면, 그만큼 노폐물도 많이 빠져나가고,

물을 이동시키면서 생기는 칼로리까지 일석 삼조 겠죠?

환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이에요!!

 자주자주  수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다 !

 

손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자.

 

 

거의 대부분의 바이러스는 손을 통해서 전염이 된다고 합니다.

오염된 손으로 눈을 만지거나 입을 만지는 것만으로도 감기에 쉽게 걸릴 수가 있습니다.

때문에 외출후에는 손과 양치질하는것은 감기를 50%이상 막아주는 예방법 이겠죠 ?

청결은 필수 아닌 필수 입니다.

 

적어도 일주일에 3일은 운동하자.

 

 

운동을 시작하게되면 아무리 추운겨울에도 감기에 잘 걸리지 않습니다.

면역력이 높아지고 신진 대사율을 높여서 건강을 유지할 수가 있기 때문입니다.

실제로 운동을 하는 사람들은 감기에 적게 걸리고 환절기 감기에 걸리더라도 다른사람들보다는 쉽게 낫는다고 합니다.

 

 

마지막,과일과 야채를 통한 영양소를 공급 시키자!

 

 

 

과일에는 비타민이랑 각종 영양소가 들어있는데요 이 비타민들은 면역력을 키우는데 도움이 되거든요

과일이 많이 나는 가을철 과일은 필수품이니 꼭 잘 생겨 드시길바랍니다 ~​