연말술자리보다는 운동으로 건강하게 "런지(Lunge)"를 배워봐요.

 

안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의

퍼스널 트레이너(Personal trainer) 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

누가 뭐라고해도 술은 다이어트의 최대 적!!!

특히나 12월엔 피할 수 있는 것도 아니겠죠??^^;;

 

술을 마시면서도,,,

술을 마신 뒤에도...

 

참을 수 없는 허기가 몰려오죠??

바로 순간적으로 당이 떨어져서 탄수화물이 땡기는 거랍니다!!

 

 

술이 들어가는 순간 다른 일을 하던 간이 알코올을 해독하기 위해

간에 저장된 탄수화물 즉 글리코겐을 소모했기 때문이죠.

 

 

 

 

 

거기다 맥주, 막걸리, 와인 등등 곡물이나 과일로 만든 술은

알코올 이외에도 당분이 많이 들어있기 때문에

 

술을 마시는 동시에 설탕물을 들이키는 셈 ㅠㅠ

또한 술과 함께 먹는 안주는 모두 지방으로 쌓인다는 ^^;;

 

 

 

 

연말이라 피할 수 없는 술자리!!

열심히 먹고~~

다음날에 열심히 운동하세요!!^^

 

 

 

 

다이어트에는 하체운동이 갑이죠 ㅋㅋㅋ

집에서도 충분히 할 수 있는 하체운동

 

런지(lunge) !!!!

 

 

 

보폭은 발 하나 들어갈 정도로 자세를 취해주세요!!

 

 

오른발을 앞으로 뻗으면서 발 뒷꿈치에 힘을주고 몸통은 아래쪽으로 내려가주세요!!

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

양쪽 다리를 20개씩 10세트 진행해보세요.

다리가 후덜덜 ㅋㅋㅋ

 

 

우리 비키니짐 회원님의 동영상도 같이 보실께요~~!!