TRX 밸런스 런지(TRX BALANCE LUNGE )

 

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문

홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

 

 

2016년도 모든 여성들은 볼륨 바디를 원할텐데요^^

 

가슴은 타고나야 하지만

엉덩이는 운동으로 얼마든지 볼륨을 빵빵하게 채울 수 있어요!!

 

 

 

요즘 여성들의 대세는 매끄럽고 힙업된 엉덩이~~!!!

애플힙은 아름다운 바디라인을 위한 필수 요소랍니다.

 

 

 

탄탄한 엉덩이 근육과 군살도 빼주는 운동!!

거기다 악력까지 좋아지는

TRX BALANCE LUNGE 알아볼께용~~

 

 

팔꿈치가 가슴 아래쪽에 오도록 위치하고 시선은 앵커포인트를 바라봅니다.

이때 TRX 줄이 팽팽하도록 잡아주세요.

 

 

복부의 힘을 주고 왼쪽 무릎은 90도로 구부리고 오른쪽발은 뒤로 보내주세요.

복부의 긴장감을 주지 않으면 중심을 잃습니다.

 

 

제자리로 돌아오면서 오른쪽 무릎을 가슴 높이까지 올려줍니다.

이때 복부의 힘을 느껴주세요.

다시 반복합니다.

 

한쪽 다리를 20개씩 총 5세트 진행해주세요!!

다리와 엉덩이가 후덜덜ㅋㅋㅋ

숨은 헉헉 ㅠㅠ

 

 

 

퍼스널 트레이너 비키(VIKI)의

TRX 밸런스 런지(TRX BALANCE LUNGE)동영상도 참고해주세용!!