[다이어트정보] 나트륨 배출을 도와주는 음식

 

안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

모두 명절들은 잘 보내셨는지 궁금하네요.

벌써 민속대명절인 설날이 지나갔습니다.

시간이 어찌나 빠르게 가는지....

 

암튼 이번 명절에도 우리들은 많이...먹었겠죠??

많이 먹었다는것은 많은 나트륨(염분)을 섭취했다는 증거가 될 수 있겠습니다.

 

그래서 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널 트레이너 비키(VIKI)선생님의

명절후 "다이어트정보"을 올려봅니다.

 

"나트륨 배출을 도와주는 음식"

 

 

우리가 즐겨먹는 음식에는 나트륨이 어마어마 한데요~~

세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg 이랍니다!!!

 

 

명절동안 짠 음식을 많이 드셨다면

나트륨을 배출해주는 음식을 꼭 먹자구요!!!

 

 

나트륨 배출을 도와주는 음식 1. 바나나

 

바나나에는 1개당 500mg의 칼륨이 포함되어 있다고 해요.

칼륨이 풍부한 요구르트나 우유와 섭취해주면 더욱 좋다고 합니다~~

 

 

나트륨 배출을 도와주는 음식 2. 키위

 

키위에는 100g당 칼륨이 290mg 함유되어 있다고 해요.

매일 3개의 키위를 먹으면 혈압을 낮추는데에도 도움이 된다고 합니다!!

 

 

나트륨 배출을 도와주는 음식 3. 감자

 

감자의 칼륨 함유량은 밥의 16배라고 해요. 와우~~ 대단하네용

100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있다고 합니다!!

 

 

나트륨 배출을 도와주는 음식 4. 배

 

배는 100g당 약 170mg의 칼륨이 들어 있어

체내 잔류 나트륨을 배설시키며 혈압을 조절하는 작용을 한다고 하네요!!

 

 

나트륨 배출을 도와주는 음식 5.  브로콜리

 

브로콜리는 개당 450mg의 칼륨이 들어있고

콜레스테롤 조절에도 효과적이라고 하네용.

꾸준히 섭취한다면 심장, 동맥의 혈압이 떨어지고

산화스트레스가 감소한다고 합니다!!

오늘도 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)에서 전해드리는

다이어트정보를 통해 다이어트 하시는 분들의 다이어트에 도움이 되었으면 합니다.