남심저격, 민소매가 잘 어울리는 어깨선 만들기 운동법

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

미끄럼틀처럼 45도로 처진 어깨는

오프숄더나 비키니를 입어도 이쁘지 않아요!!

 

어느 설문조사에서 남성들이 이성에서 반하는 신체 부위 중 하나가

슬쩍 드러나는 목선과 어깨선 ㅋㅋㅋ

 

역시..

여자가 봐도

아름다운 목선과 어깨선을 보면 공감하시죠?^^

 

빨리 시작하세요!!

늦지 않았어요~~

 

덤벨 운동을 매일하게 되면

지속적으로 몸을 자극해서

근육과 유연성을 기를수가 있어요!!

 

 

 

거기다 근육량이 조금씩 증가하면서

기초대사량도 높아지고

체지방 축적을 조금이나마 방지할 수 있겠죠??^^

 

 

남심저격, 민소매가 잘 어울리는 어깨선 만들기 운동법

[프론트 레터럴 레이즈 (front lateral raise)]

 

 

 

발은 어깨너비보다 좁게 벌리고 발끝을 맞추고 서주세요.

덤벨이나 물통을 들고 어깨를 펴고 준비!!

 

 

덤벨을 던진다는 느낌으로 눈높이까지만 올려줍니다.

이때 과하게 올리지 않게 조심해주세요.

 

 

내려올때는 어깨로 버틴다는 느낌으로 내려옵니다.

이때 손에 힘을 너무 주면 팔에 힘이 많이 들어가요.

내려와서도 힘은 빼지 않도록 주의해주세요!!

 

자신한테 맞는 무게로 20개씩 10세트 합니다!!

 

 

남심저격, 민소매가 잘 어울리는 어깨선 만들기 운동법

[프론트 레터럴 레이즈 (front lateral raise)]