여자 푸쉬업 실생활 속에서 즐길 수 있는 운동!!

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

다이어트는 결심하긴 쉽지만

지키기가 어렵죠??

 

 

다이어트가 작심삼일로 끝나지 않기 위해서는

절제와 인내가 꼭 필요합니다^^

 

 

잦은 스트레스와 피로로 체력은 급격히 떨어지고

불규칙한 식습관과

틈만나면 군것질로

몸은 계속 망가지겠죠?

 

 

 

1~2주 안에 살을 빼겠다는 것은 욕심이에요.

무리하지 말고

꾸준하게

운동과 식단을 즐기세요!!

  

 

실생활 속에서 즐길 수 있는 운동

여자 푸쉬업!!

 

 

 

벤치에 발을 올리고 엎드려주세요.

가슴을 내밀고 손등이 가슴 아래쪽에 오도록 합니다.

 

 

팔꿈치를 구부리면서 가슴을 내밀고 천천히 내려갑니다.

 

 

가슴으로 밀어올린다는 느낌으로 올라옵니다.

등이 말리지 않도록 주의해주세요!!

 

 

이동작이 어렵다면??

바닥에 무릎을 꿇고 해주세요!!

 

 

 

바닥에 무릎을 꿇고 손바닥이 가슴 옆쪽으로 오도록 합니다.

가슴을 내밀고 준비!!!

 

 

가슴으로 버틴다는 느낌으로 천천히 내려갑니다!!

 

 

가슴으로 밀어올린다는 느낌으로 힘껏 올라옵니다.

 

실생활 속에서 즐길 수 있는 운동

여자 푸쉬업!!

동영상도 참고해주세요!!