늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔로 만들기!!

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

바디라인(Bodyline)을 아름답게 잡는 데는

역시 근력운동(Weight training) 최고 이겠죠??

 

근력운동을 통해 몸속 근육을 자극하여

건강하고 탱탱한 우리가 원하는 건강미 넘치는

바디라인을 만들 수 있다는 사실!!

 

특히, 우리가 말하는 "팔뚝(팔의 뒷부분)"에는 탄력이 없으면 예쁘지가 않아요.

또한 팔뒷부분은 운동을 해주지 않으면 늘어지거나 지방이 쉽게 쌓이는 곳이랍니다.

 

팔뚝살은 뱃살이나 등처럼 옷으로 가릴 수도 없다는 슬픈현실이죠.

여름이 되면 어쩔 수 없이 드러나 자신을 부끄럽게 만드는 부위랍니다. 

 

그렇기에 더욱더 팔뚝살을 탄력있게 만들어놔야 민소매를 입어도, 반팔을 입어도

자신감있게 자신을 표현할 수 있습니다.

 

그렇다면 오늘 배워볼 운동법인 "케이블 트라이셉스 프레스 다운(Cable Triceps Press-dwon)"을 통해서

팔의 뒤쪽부분인 "팔뚝살"을 단련해보자구요!!

 

Let`s  go!!

 

늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔로 만들기 운동법

케이블 트라이셉스 프레스 다운 (Cable Triceps Press-down)

 

 

발끝을 맞추고 등은 아치를 만들고 케이블 손잡이를 잡아주세요!!

팔을 일자로 만들어줍니다!!

 

 

삼두로 버틴다는 느낌으로 이완시켜줍니다.

이때 팔꿈치는 고정시켜주세요!!

 

 

다시 삼두의 강한 수축을 느끼면서

손잡이를 아래로 밀어줍니다!!

끝까지 팔을 펴주시면 자극을 더더 느낄 수 있어요!!

 

20개씩 10세트 반복합니다!!

 

 

늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔로 만들기 운동법

 

케이블 트라이셉스 프레스 다운 (Cable Triceps Press-down)