여름대비 군살없는 다리라인 만들기 운동법

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

다들 즐거운 주말 보내셨나요???

모델처럼 근육 없이 길고 가느다란 허벅지

좋으신가요??^^;;

 

 

요즘에는 탄탄하게 단련된 허벅지와 힙(Hip)이야말로

건강한 섹시함을 나타내죠!!

 

 

허벅지도 위쪽, 바깥쪽, 안쪽까지

고르게 운동해서 자극해야

탄탄하면서 균형잡힌 근육을 가진 다리라인을 만들 수 있어요!!

 

 

여름대비 "군살없는 다리라인" 만들기 운동법

사이드 & 업 런지 (side & up lunge)

 

 

 

발끝을 맞추는건 기본인거 아시죠?ㅋㅋ

 

 

오른발을 오른쪽으로 이동하면서 무릎을 구부리면서

왼쪽손으로 오른발을 터치!!!

이때 왼쪽 다리는 쭈욱 펴주세요~~

안쪽을 자극을 느껴주세용

 

 

제자리로 돌아와서 만세~~ 업업!!

어깨를 위로 쭈욱 펴주세용^^

 

 

이번엔 왼쪽발을 왼쪽으로 이동하면서 무릎을 구부립니다

오른손으로 왼쪽발을 터치!!

오른쪽 다리는 쭈욱 펴주세요~~

 

이렇게 20개씩 반복~~

천천히 자극을 느껴주는게 더 좋아요~~

 

10세트 고고고!!!!

 

 

여름대비 "군살없는 다리라인" 만들기 운동법

사이드 & 업 런지 (side & up lunge)

 

 

 

 

동영상을 보시니 어떻게 하시는지 아실수 있으시겠죠??

 

이 운동은 "다리 얇아지는 방법"으로 생각하시면 될듯합니다.

 

 

자주 해보시다보면 군살없는 다리라인을 만드시는데 도움이 될듯해요.

 

오늘하루도 즐겁고 유쾌한 하루가 되시길 바랍니다.