날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어(Core) 운동법

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

운동할 시간이 없다구요??

TRX는 걸 수 있는 문고리만 있으면 언제든지 OK!!!

 

 

TRX는 손이나 발이 매달려 있는 동안

다른 신체의 일부가 바닥을 지지하면서 실시하는 운동이랍니다.

 

 

한쪽이 매달려 있기 때문에 중심을 잡아야 하는거죠.

그래서 몸의 중심인 코어가 많이 자극되요!!

거기다가 유연성, 밸런스, 협응력까지~~

 

 

날씬한 배를 원하는가??

뱃살빼는 코어운동

TRX를 이용한 마운드클라이밍(Mount Climbing) 운동법

 

 

 

양손으로 바닥을 짚고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 해주세요!!

 

 

배에 힘을주고 중심을 잡으면서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다!!

 

 

다시 제자리로 가고

이번에는 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 힘껏 당겨주세요!!

복부의 자극을 느껴주세요!!

 

 

다시 반복~~

헉헉헉!!!!

 

 

 

다시 반대쪽을 힘껏 당깁니다!!

 

 

날씬한 배를 원하는가??

뱃살빼는 코어운동

TRX를 이용한 마운드클라이밍(Mount Climbing) 동영상