탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기!!

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

걸을 때마다 허벅지 안쪽에서

흔들리는 셀룰라이트 ^^;;

여자분들 모두 공감하시죠??

 

 

그래서 어떤 움직임에도 흔들림 없이

탄탄하고 매끈한 허벅지를 만들어야합니다.

 

 

이제 곧 여름휴가도 다가오고,

섹시한 비키니도 준비해야겠죠??^^

 

 

아직 늦지 않았어요~~

오늘부터 스타투!!!

 

 

 

탄탄하고 매끈한 허벅지와

쭉 뻗은 다리 라인~~

모든 여성분들이 만들고 싶은 다리 라인 만들기!!!

 

 

 

 

다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 45도로 벌려줍니다!!

이때 발끝을 맞추는건 기본!!!

덤벨도 들고 준비~~

 

 

엉덩이를 섹시하게 뒤로 빼면서

무릎을 발끝방향으로 열고 앉아주세요!!

 

 

뒤꿈치와 엉덩이에 힘을 주면서  힘껏 업업!!

이때 덤벨을 머리위로 밀어 올립니다!!

 

 

다시 덤벨을 내리면서 같이 앉아주세요!!

무릎은 열고 엉덩이는 빼면서!!

 

 

다시 업업!!

엉덩이도 같이 조여주세요~~

 

이렇게 20개씩 10세트~~

 

 

탄탄하고 매끈한 허벅지와

쭉 뻗은 다리 라인~~

모든 여성분들이 만들고 싶은 다리 라인 만들기!!!