가을, "패션의 완성"을 위한 탄력적인 몸매만들기 2가지 운동법

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

벌써 연휴가 끝났네요. 연휴가 길었던 만큼 많은 분들이 살이 쪘으리라 생각합니다.

이제 완연한 가을을 맞이해서 몸매관리에 더욱 신경을 써야 할때입니다. 

가을 옷을 입어도 몸매가 드러나는건 어쩔 수가 없다는건 아시죠??

허리와 어깨 그리고 힙라인을 잘 살려주어야 가을 패션을 완선할 수 있습니다. 

그래서 오늘의 운동은 "가을"이라는 주제에 맞게 포스팅을 하려합니다. 

오늘의 운동법인 "패션의 완성을 위한 탄력적인 몸매만들기 2가지 운동법" 두가지는

"스쿼트 & 아놀드프레스(Squat & Arnold press)" 그리고 "스텝박스 니킥(Step box Knee kick)" 입니다.

그럼 가을을 준비하는 분들을 위한 오늘의 운동을 시작해 볼까요??

 

가을패션 멋지게 입고 주목 받는 몸매 만들기 운동!!

스쿼트 & 아놀드 프레스 (SQUAT & ARNOLD PRESS)

 

 

양발을 어깨너비로 벌리고 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽을 향하도록 잡아주세요.

손목이 꺽이지 않도록 주의합니다.

 

 

엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 앉아주세요.

허리가 말리지 않도록 주의해주세요.

 

 

덤벨을 머리 위로 올리면서 힘껏 일어납니다.

30개씩 반복합니다.

 

 

가을패션 멋지게 입고 주목 받는 몸매 만들기 운동!! 영상

스쿼트 & 아놀드 프레스 (SQUAT & ARNOLD PRESS)

   

가을패션 멋지게 입고 주목 받는 몸매 만들기 운동!!

스텝박스 니킥 (STEP BOX KNEE KICK)

 

덤벨을 들고 준비!!

 

왼쪽 무릎을 힘차게 올려주세요.

복부의 자극을 느껴주세요.

 

 

이번엔 오른쪽 무릎을 힘껏 올려줍니다.

양쪽 30개씩 반복합니다.

 

가을패션 멋지게 입고 주목 받는 몸매 만들기 운동!! 영상

스텝박스 니킥 (STEP BOX KNEE KICK)