안녕하세요. 합정역 피티&필라테스 비키니짐입니다.
오늘 갑자긴 내린 눈으로 제대로 된 겨울 날씨를 느낄 수 있었네요.

오늘의 칼럼은 여성분들이 중량 운동을 해야하는 이유에 대해 말씀드려 합니다.

“무거운 거 들면 우락 부락해지는거 아닌가요?”
“전 못 들어요..”

실제로 운동을 배우러 오시는 분들 중에 이러한 질문을 하시는 분들이 계십니다.
과연 그럴까요???



 여성이 웨이트 운동을 해야하는 이유



우선 중량 운동이라는 것은 스쿼트,데드리프트, 벤치 프레스 등과 같이

중량을 이용한 저항 운동을 말합니다.

근육 발달의 원리라는 것은 근육에 저항을 주었을 때 손상을 입게 되고

회복이라는 과정을

되풀이 하면서 발달을 하게 됩니다.


이럴 때 우리가 먹는 음식이나 우리가 취하는 휴식의 질에 따라서

발달의 속도 차이가 있을 뿐 같은

방향을 추구하고 있습니다.

특히 여성분들에게 있어서 이러한 중량 운동은 바디 라인을

잡아 줄 수 있는 최고의 방법이라고 할 수 있습니다.


물론 처음 이러한 운동을 접하시는 분들에게 힘든 일이 될 수 있습니다.

하지만 제대로 된 지도와 꾸준한 관리를 받는 다면

훌륭한 몸매을 가질 수 있습니다.

 




 



사진 속 여성분의 몸매가 정말 좋아보이죠?

다음 영상에서 이 여성 회원이 운동 영상을 보여드리겠습니다.



 




 영상 속 회원의 데드리프트 무게는 125kg입니다.

 

몸무게는 60kg이구요. 이러한 중량 운동을 하면서

사진과 같은 멋진 몸매를 만들 수 있었습니다.
물론 식단 관리는 기본이겠죠?

이제 중량 운동에 대한 거부감을 안가지셔도 되겠습니다.

 

이제 운동을 할 때 유산소 운동만 하는 것이 아니라

웨이트 운동에 비중을 더 두는 방법이 효과적인 방법인 걸 아셨죠?^^







출처: https://ptjey.com/category/V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 [V.K.N.Y의 건강한 블로그]

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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