56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭]

 

 

 

 

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56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭]

현재 2주차가 거의 끝이나고 있는 우리 망온(이진혁님)!!

오전에는 "플라이오메트릭(Plyometric)"운동으로써 "유산소 운동(Aerobic Exercise)"과 함께 

심폐지구력 강화운동으로써 플라이오메트릭운동을 하고 있습니다.

요즘은 등쪽에 약간의 통증이 있어서 잠시 "일립티컬 머신"을 이용하여 유산소를 하고 있지만 계속적으로 실시하고 있습니다.

플라이오메트릭운동은 순간적인 근파워를 요하는 운동으로써, 일반적인 유산소 운동(런닝머신, 달리기, 싸이클등)보다

더 많은 에너지를 소비할 수 있게 할 수 있기때문에 적절하게 운동해주신다면 다이어트에 크게

도움이 된다고 볼 수 있는 운동방법입니다.

그중에 오늘은 양발을 벌렸다가 다시 모아주는 동작의 플라이오메트릭동작입니다.

동영상으로 보기.

PTJ[퍼스널트레이너 제이]