56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!]

56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)]

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금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!!

로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써,

상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면

"펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다.

그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다.

특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다.

이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을

해야하는지 잘 알 수 있을 것이다. 오늘의 운동 "로프 케이블 프레스 다운(Rope Cable Press Down)"입니다.

 

동영상으로 볼까요.

 

PTJ[퍼스널트레이너 제이]