합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 11일차

 

VKNY PROJECT 70days

다리 운동+ 복근

오늘도 변함 없이 HECTOR 선생님과 고고씽 했습니다.

 

다리 운동 하는 날입니다

 

균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 (이름은 잘모르겠네요 죄송합니다)

온몸으로 균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 상당히 힘듭니다 전신에  힘을 주고 균형을 잡으면서 스쿼트 자세를 유지해야 합니다  정말 힘드네요.. (앞뒤로 계속 움직여요ㅜㅜ)

 

케터벨을 이용한 런지 입니다

우와 대박 힘들어요ㅜㅜ 한발씩 번갈아가면서 하는 동작입니다

발을 내민 앞무릎이 발끝을 넘지 않아야 합니다. 그리고 앞으로 내민 다리의 허벅지와 바닥이 수평을 이룰때 까지 앉아줍니다.

뒤쪽발은 앞끔치만 사용합니다.

 

 

 

복근 운동과 써킷트레이닝으로 오늘 운동을 마무리 했습니다

 

 

HECTOR 선생님 오늘도 고생 하셨습니다.