합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 15일차

 

VKNY 70Days PROJECT

가슴 + 삼두 + 복근 운동

 

오늘은 변함 없이 HECTOR 선생님이 아닌 TAZ 선생님과 고고 씽 했습니다!!

 

가슴운동 시작

그동안 스미스 머신을 이용해서 벤츠 프레스를 했는데 오늘은 머신을 사용하지 않은 벤츠 프레스 입니다

역시 머신과 다르게 더큰 자극을 받네요. 가동범위가 더 넓어져서 그런지 힘도 많이 들고 자극도 크고 역시

웨이트 트레이닝의 꽃이라는 운동 답네요 ㅜㅜ

 

 

머신을 사용하지 않은 인클라인 벤츠 프레스 입니다 .

가동범위가 그동안 했던것과 다르게 쇄골까지 내렸습니다. 엄청난 자극이 오네요.. 벤츠 각도도 높고요

새로운 방식의 운동 법이였습니다.

 

삼두 운동 입니다

케이블을 이용해서 하는 삼두 운동입니다 앞으로 팔의 각도를 유지하면서 팔꿈치가 벌어지지 않게 아래 위로 움직여야 합니다

운동 마무리로 복근 과 싸이클 50분으로 운동을 마무리 했습니다

 

 TAZ 선생님 좋은 정보 감사합니다

 

오늘도 고생하셨습니다.

 

인클라인 벤츠프레스 영상입니다