합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 운동일지

 

VKNY 70Days PROJECT

등  운동

 

오늘은 등운동 하는 날이네요.

 

HECTOR 선생님과 달렸습니다~

 

 

 

 

 

벤트 오버 바벨로우(Bent over barbell row) 

 

 등 전체의 근육을 발달시키는 대표적인 운동이다.

 

 상체 전면과 후면 근육들의 협응을 통해 운동이 이루어짐으로써 상체를 보다 단단하게 만들어준다.

 

등과 가슴이 굽지 않도록 주의 해야한다.

 

 

 

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원암 덤벨 로우(One arm dumbbell row)

 

등의 근육을 집중적으로 발달시키고 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다.

 

허리에 대한 부담이 적고 등 근육을 한쪽씩 집중시킬 수 있다.

 

 한 방향씩 실시하면 동작의 가동 범위를 넓힐 수 있고 목표 근육에 자극을 증가시킬 수 있다.

 

 

 

 

싸이클을 이용한 인터벌 트레이닝(Interver training)

 

 

싸이클을 이용하여 인터벌트레이닝(Interval training)을 실시하였습니다.

 

죽도록 열심히 하고 있습니다. 앞으로도 아자아자 화이팅 입니다.