합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)

비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트

상완삼두근(Triceps) 운동(Exercise)

 

오늘도 어김없이 운동이 진행됩니다.

 

변함 없이 전 오늘도 헥터(HECTOR)선생님과 죽어라 달렸네요.

 

진짜...

 

정말...

 

죽어라...

 

아무튼 오늘은 전용민군의 상완삼두금(Triceps)운동에 대해서 올려볼까합니다.

 

매일 사진만 여러개 올리는 것보다는 이렇게 배운운동에 대해서 기술하는 것이 보다 좋을 듯하여

 

한가지 운동에 대해서 올려볼까 합니다.

 

금일의 운동은

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)

 

 입니다.

 

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)

 

팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가시키고 삼두근의 안쪽 모양을 선명하게 만들어주는 운동이다.

 

상완삼두근의 전체적인 근매스 증대에 효과적이기 때문에 정확한 자세로 운동해야 한다.

 

무게를 올리기 시작하니까 삼두근에 자극이 많이 오네요.. 팔이 옆으로 벌어지지 않도록 주의 하면서 실시합니다.

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 동영상

  

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)의 운동을 진행할때는 각도에 주의 하면서 실시하는 것이 중요합니다. 팔의 움직임이 많으면 팔꿈치의 부상도 초래할 수 있으므로 천천히 진행하여 주시는 것이 효과적으로 운동할 수 있는 방법입니다.