[합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동)

 

[합정 퍼스널트레이닝]비키니 짐(VKNY GYM)과 함게하는 오늘의 운동(죽음의 하체 운동)

 

 

 

 

 

안녕하세요~~ VKNY DIET 70 DAYS PROJECT 3기 김형지입니다!

 

오늘은 하체 운동 중에서도 가장 기본이 되는 운동을 반복했는데요,

 

바로 많은 분들이 이미 알고 계실 바벨 스쿼트 (Barbell Squat)입니다.

 

이 동작은 다리 근육 중 대퇴사두근은 물론이고, 대둔근 (엉덩이)과 슬굴곡근 (일명 햄스트링),

 

그리고 등 하부의 근육이나 종아리 근육도 함께 단련할 수 있는 매우 효과적이고도 기본적인 동작입니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 Trainer RIA 선생님의 지도로, 세트 사이사이에

 

종아리 근육을 이완시켜줄 수 있는 스트레칭도 배울 수 있었습니다!

 

 

아래는 바벨 스쿼트 영상입니다~

 

오늘은 종아리 통증으로 인해 자세가 많이 불안합니다.

 

얼른 회복하여 이후부터는 더욱 정확한 자세!로 더욱 퐈이팅 넘치게 운동하는 모습을 보여드리겠습니다!!!

 

 

바벨 스쿼트 (Barbell Squat) 동영상

 

 

 

 

 

바벨 스쿼트(Barbell Sqaut)를 해보니...정말 힘들었습니다.

 

자세에 더 집중하면서 열심히 했는데, 앞으로는 좀더 집중해서 운동해야 겠습니다.