[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝!

 

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝!

 

 

 

 

안녕하세요! VKNY GYM DIET 70 DAYS PROJECT 3기, 김형지입니다~!

 

오늘은 Trainer Solar 선생님과 함께 즐겁고 강력한 서킷 트레이닝으로

 

VKNY GYM 스튜디오 안을 뜨겁게 달구었습니다~~

 

 

먼저 밸런싱 스쿼트와 빠른 푸시업을 수행했습니다.

 

1분 동안 빠르고 바르게 각 동작을 수행했습니다!

 

그러기를 4세트! 땀은 비오듯이 흘러내립니다~

 

 

 

 

Solar 선생님께서, "자, 마지막 세트 열심히 하면... 하면...(응?) BCAA 타줄게요."

 

전 세트와는 사뭇 다른 힘을 내며 푸시업을 마치고 얻어먹는 BCAA의 달콤함이란 ㅠ

 

저 BCAA는 포도맛이었는데요, 맛있었습니다!

 

Solar 선생님 고맙습니닷~

 

 

 

 

이어서 리버트사(社)의 Buddy system이 적용된 운동기구로 운동을 시작했습니다.

 

체력 고갈에 매우 효과적인 기구인데요,

 

개인적으로는 악마의 끈2, 줄여서 악끈2라고 부르고 있습니다.

 

여담이지만 악끈1은 TRx...

 

위의 사진을 보시면 아시겠지만, 줄을 잡아 당기는 쪽이나, 줄을 잡아주는 쪽 모두 운동이 되는 시스템입니다.

 

먼저는 제가 데드 리프트 자세로 잡아주다가,

 

 

 

 

 

제가 잡아당기기도 하고,

 

 

 

 

당기는 것보다 힘든 스쿼트 자세로 잡아주다가,

 

 

 

 

다시 제가 당기는 동작을 통해 광배근을 단련하기도 했습니다.

 

 

 

 

이어진 운동은 복부 근육을 단련하는 운동입니다.

 

매트 위에서 매회 3초 동안 홀딩했다가 내려오는 크런치 동작을 반복했습니다.

 

 

 

 

복부가 타는 것 같은 느낌을 받는 것이 가장 좋습니다!

 

타는 고통 = '아, 내가 지금 제대로 운동하고 있구나.'입니다.

 

 

 

리버스 크런치로 마무리!

 

오늘도 저희 둘을 열렬히 지도해주신 Trainer Solar 선생님께 감사를 드립니다.

 

타주신 BCAA도 정말 맛있었어요~~~

 

감사합니다!!!

 

앞으로도 더욱 열운하도록 퐈이팅하겠습니다!!!!!