[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝 (Circuit Training)

 

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝 (Circuit Training)

 

 

 

 

오늘도 비키니짐에서는 변함 없이 다양한 운동을 열정적으로 수행하는 열기로 후끈 달아올랐습니다.

 

오늘은 Trainer TAZ 선생님의 열렬한 지도 하에서

 

특별히 바벨을 가지고 수행하는 다양한 운동방법들을 배울 수 있었습니다.

 

먼저는 1. 데드 리프트, 2. 바벨 스쿼트, 3. 벤트 오버 바벨 로우, 4. 바벨 스쿼트 + 프레스 세트를 수행했습니다.

 

 

 

 

이어서 배운 운동은 역도 동작이었는데요,

 

1. 클린과 2. 클린 + 스탠딩 프레스 동작을 각각 다른 세트로 5세트 씩 수행했습니다.

 

 

 

 

 

클린과 클린 + 스탠딩 프레스 동작은 전신의 근육을 강한 강도로 사용하기 때문에

 

굉장한 체력이 요구되는 동작이라는 것을 체험할 수 있었습니다.

 

 

 

 

 

먼저 이렇게 바벨을 내리면서 앉는 자세를 취한 후에

 

 

 

 

업라이트 로우 + 클린 동작으로 연결하고,

 

 

 

 

이어서 일어서는 힘을 더하여 힘차게 바벨을 프레스합니다.

 

개인적으로는 지금까지 배웠던 모든 동작 중에 가장 힘들다고 느껴졌지만,

 

그보다는 자세가 좋다고 크게 칭찬을 받아서 힘이 무럭무럭 솟아났습니다.

 

오늘도, 앞으로도 비키니짐의 70 DAYS는 힘차게 달려갑니다!

 

아자아자, 화이팅!!!