[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝!

 

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝!

 

 

 

 

오늘도 어김없이 비키니짐 다이어트 70 프로젝트만의 특별한 서킷 시간이 돌아왔습니다~!

 

오늘의 서킷 트레이닝은 VKNY GYM의 다크호스이신 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다.

 

이번에는 크게 3가지 세트로 서킷 트레이닝이 구성되었는데요,

 

1. 위의 사진처럼 밸런싱 스쿼트, 버피+프레스 그리고 저.. 발을 뒤로 딛는, 이름이 잘 기억나지 않는 운동과

 

2. 제 자리에서 서서 팔다리를 쭉 뻗고 서로 빠르게 만나게 하는 유산소성 동작 3가지, 그리고

 

3. sit-up이라는 잘 알려진 복근 운동 쉬지 않고 약 150회의 운동을 소화했습니다.

 

(이후에는 20분 유산소 운동 및 스트레칭으로 마무리)

 

 

 

 

먼저 밸런싱 스쿼트는 이렇게 양 발의 균형을 유지하기 어려운 상황에서

 

스쿼트 동작을 수행해내야 하기 때문에

 

일반적인 스쿼트에 비해 더욱 어렵고, 체력과 힘이 더욱 많이 요구됩니다.

 

 

 

 

 

다음으로 쉬지 않고, 한 다리를 뒤로 쭉 빼서 버틴 후 똑바로 일어서는 동작을 빠르게 반복합니다.

 

 

 

 

 

바로 연결하여, 버피 + 위 사진처럼 프레스가 조합된 동작을 역시 빠르게 수행합니다!

 

 

 

 

 

잠시 쉬었다가, 위와 같은 동작을 매우 빠르게 반복하는데요,

 

각 동작을 1분 동안 빠르고 바르게 수행합니다~

 

 

 

위의 동작에 이어서 쉬지 않고, 이번엔 사이드!!!

 

 

 

 

 

그리고 이번에도 쉬지 않고 바로 동작을 연결합니다.

 

매우 빠르게 동작을 반복해야 하기 때문에 정신을 집중해야 다치지 않을 수 있습니다.

 

자세히 보셨다면, 위 동작 모두 누워서 하는 복근 운동을

 

서서 빠르게 수행했다는 점을 발견하실 수 있으셨을 겁니다!

 

 

 

 

이제 마지막으로 복근 운동!!!

 

준비하시고,

 

 

 

오늘 sit-up만 쉬지 않고 거의 150번을 한 것 같습니다ㅠ

 

타오르는 복근의 느낌!!!

 

앞으로도 이 느낌을 더욱 사랑하면서 운동하도록 노력하겠습니다.

 

오늘도 저희를 열정적으로 지도해주신

 

Trainer Solar 선생님께 감사드립니다~~~

 

VKNY GYM 70 DAYS 앞으로도 더욱,

 

아자아쟈, 화이팅!!!!!