[홍대/합정 헬스] 비키니짐과 함께 하는 그룹-트레이닝(Grup-Training)

홍대/합정 헬스 - 비키니짐과 함께하는 그룹-트레이닝(Grup-Training)

 

 

오늘도 여전히 홍대/합정 비키니짐에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기(Project Diet70Days 3th)" 여러분들이 멋진 몸짱,

 

몸에 식스팩(Six-pack)을 만들기위해서 구슬땀을 흘리고 있습니다

 

우선 수업에 앞서서 선생님의 지도하에 자세를 배우고 있는 모습이 보입니다.

 

 

오늘의 운동은 등운동(Back exercise)운동입니다.

 

등운동의 풀업(Pull-up)동작입니다. 아직은 힘이 없는 친구들인지라 발밑에 발판을 대주어서 보다 수월하게 등운동을 할 수 있도록

 

도와주고 있는 모습이 보인요^^  나중에는 혼자서도 풀업을 할 수 있겠죠??

 

 

70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"의 참가자 엄지웅군이

 

데드리프트(Deadlift)동작을 배우면서 등운동을 하고 있는 모습입니다.

 

옆에서는 김형지군이 "라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension)"을 이용하여 상완삼두근(Triceps)운동을 진행중입니다.

 

 

오!~~ 우!~~

 

등운동이 다 모여 이군요!~~

 

지웅군운 "티바 로우(T-bar row)"를 하고 있는 모습이며,

 

김형지군은 "튜트럴그립 풀 다운(Neutral grip pull-dwon)을 하고 있음

 

우리의 달모씨는 "벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)"동작을 하네요^^

 

그룹으로 하다보니 한꺼번에 이렇게 쉼없이 순환운동으로 운동을 진행합니다.

 

 

 

김형지군은 "뉴트럴그립 풀 다운(Neutral grip pull-dwon)" 모습이네요.

 

표정으로 보면 정말 힘들어 보입니다.^^ ㅋㅋ

 

 

우리 지웅군은 "티바 로우(T-bar row)"를 하고 있는 모습이네요.

 

역시 표정에서 말해주듯이...힘들어 하는 표정이네요^^

 

 

마지막은 상완삼두근(Triceps)을 자극시키기 위한

 

벤치 딥스(Bench Dips)운동입니다.^^

 

오늘의 운동역시...만만치 않게 많은 운동량이네요. 다른 운동들도 많지만 이렇게 잘나온 사지진들만 올려봐요

 

앞으로도 멋진 몸짱, 식스팩을 만들기위해서 화이팅 하길 바랍니다.^^