[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 바벨 업라이트 로우 (Barbell Upright Row)

 

[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 바벨 업라이트 로우 (Barbell Upright Row)

 

 

 

 

 

비키니짐과 함께 했던 오늘의 운동 방법에는 여~러 가지가 있었습니다.

 

그렇지만, 그 중에서도 재미있는 어깨 운동에 대해서 포스팅해보고자 합니다.

 

바로 바벨 업라이트 로우라는 동작입니다.

 

 

 

 

이 동작은 주로 어깨 부위의 삼각근을 사용하여 수행하는 동작인데요,

 

어느 정도 승모근이 개입이 되는 것이 자연스럽습니다.

 

바벨을 잡는 양 손의 거리가 가까우면 전면 삼각근이,

 

양 손의 거리가 서로 멀수록 측면 삼각근이 더욱 개입합니다.

 

저희는 EZ-bar를 사용했는데요,

 

그래서인지 손목과 팔이 조금 더 편안해서

 

삼각근에 집중하여 운동할 수 있었습니다.

 

 

건강한 어깨를 만드는 그날까지, 아자아자!!!!!