홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께한 다이어트 결과(-8kg 감량)

홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께한   다이어트 결과(-8kg 감량)

 

안녕하세요. 홍대에 위치한 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다.

 

요즘 많은 분들이 8월의 여름 휴가를 준비하여 다이어트(Diet)에 도전하고 계실텐데요. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 회원님들이 구슬땀을 흘리며 열심히 다이어트(Diet)에 열을 올리고 있습니다.

 

오늘은 그동안 저희 비키니 짐(VKNY GYM)과 함께 다이어트를 통하여 체중을 줄여 명예롭게 저희 비키니짐과 "빠이빠이(Bey Bey)"하신 회원님의 인바디 결과를 올려볼까 합니다.

 

5개월간 홍대에 열심히 오셨던 분으로 기억이 납니다. 다이어트때문에 홍대에 오는건 별로 좋지 않았겠죠?? ㅋㅋ 그래도 열심히 나오셔서 운동도 하셨고, 중간에 잠깐의 탈선(과식, 폭식등..ㅠㅠ)이 있었지만 그래도 열심히 다이어트하여 스스로 만족하고 명예롭게 졸업하신 회원님이십니다.

 

 

비포(Before)

처음 운동을 시작할때 당시의 몸무게는 77kg이었습니다.   그중 체지방량은 24kg, 체지방율은 30.9%나 되었네요. 복부지방률도   0.85로(표준범위 0.70 ~ 0.80) "복부비만"이었습니다.

 

 

 

 

에프터(After)

저희 비키니짐에서 운동을 5개월간 꾸준히 한 결과 마지막 체중은   69.6kg으로 체중을 줄였으며, 근육량(kg)은 그대로 유지하였네요.   체지방량도 16.2kg로써 거의 8kg에 가깝게 지방을 줄여주었습니다.   복부지방도 0.80으로 정상범위에 들어오셨습니다.

 

 

 

 

마지막으로 두개의 인바디를 분석해본결과를 올려봅니다. 5개월간의 트레이닝이었지만 그중간에 "여행, 명절"등 다양한 변수가 있었던 기억이 있네요. 그때마다 다시금 요요현상으로 인해서 체중이 늘어난 상태로 다시 시작하고, 다시 살이 붙고 이렇게 반복을 했던 회원님이었습니다. 그래도 끝까지 열심히 운동을 하시고, 본인스스로 만족을 하고 마무리를 지었던 회원님이셨습니다.

 

마지막으로 회원님을 트레이닝하면서 느끼는 점은 "이 회원님뿐만 아니라 많은 분들이 [단기간 다이어트]에만 열을 올린다는 사실"입니다. 단기간의 다이어트에는 필수적으로 적용이 되어야 하는 "다이어트 식이요법"이 따라야 합니다. 그러나 "다이어트 식이요법(닭가슴살  샐러드, 저염식 식단, 저단수화물 고단백 식단등)"은 현대인들에게 그리 좋지않은 식이요법이라고 할 수 있습니다.

 

왜냐하면 전문인들 처럼 대회를 나가거나, 아니면 바디프로필사진을 찍거나, 특정한 목적이 있어서 단기간에 다이어트를 하는게 아니기 때문입니다. 현대인들은 사회생활을 하면서 잦은 회식자리나, 음주, 불규칙한 생활패턴등으로 인해서 단기간 다이어트에 성공한다 하더라도 어차피 다시 "요요현상"을 겪게 되어있습니다.

 

혹시라도 이 글을 읽으시는 분들중 더 멋지고, 섹시한 몸을 만들고 싶다는 생각을 가지고 있는 분이계시다면(거의 모든 사람이 생각을 하겠죠^^;;) "장기간 다이어트"를 추천해드립니다. 식이요법 또한 너무 절제하기 보다는 조절하는 습관을 기르는 쪽으로 말이죠. 오늘 제 회원님의 비포&에프터(Befoer&After)를 올리면서 마지막에는 저의 조그마한 소견을 써보았습니다.

 

즐거운 여름을 준비하시는 모든 "다이어터"여러분들 화이팅 하시기를 바랍니다.