금일은 현재 제가 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden에 "캡틴"이 올린 글을 포스팅 하려합니다.
여러회원님들을 트레이닝하면서 느낀 노하우를 지금부터 알려드리려고 합니다.
벌써 2탄이네요. 앞으로 3탄, 4탄이 남았네요. 한번 보시면 다이어트하시는데 도움이 많이 될듯 합니다.
안녕하세요. Life Care Personal Trainer Team Aiden의 리더 Aiden입니다.
오늘도 많은 분들이 멋지고 아름다운 몸을 만들기 위해 휘트니스 센터를 방문 하시리라 생각이 됩니다.^^
저희 센터에도 많은 분들이 방문해 주셨구요.
어제 이야기 한 다이어트 시의 절식과 식단구성에 대한 실례를 이야기하기 위해서 다이어트..당당하게..란
제목으로 두 번째 글을 올립니다. 운동 프로그램 구성에 대해서는 이 글의 제목으로 시리즈로 올릴 예정 입니다.
아래 사진을 보시면 알겠지만 실례의 주인공은 퍼스널 트레이너 팀 Aiden 신촌 센터인 휘트니스 Aiden에서 트레이닝을
진행하고 계시는 이주원회원님 입니다.^^
2009년 11월 16일 부터 트레이닝을 시작, 현재 8주차 트레이닝 중 입니다. 12월에 가족여행을 다녀온 기간(1주)을
뺀 트레이닝 기간으로 총 9주 트레이닝을 하고 있는 셈 입니다.
- 2009년 11월 운동 시작 전의 회원님 셀카 사진 입니다. 다이어트 경험이 많고 의료적인 경험 즉, 약물과 지방흡입,
지방분해 주사 등의 경험이 많았으나 다이어트에 항상 성공하지 못한 아픈 사연이 있는 회원님 입니다.
- 운동 후 4주 정도 후의 셀카 사진 입니다. 처음 사진 촬영을 원하지 않으셔서 촬영을 하지 못해 사진 이 없습니다.
12월 사진 입니다만 가족 여행을 다녀온 후에 체중이 다시 3kg 늘었습니다. 여행을 다음으로 미룰 수 없는 관계로 체중이
증가될 것을 알면서도 다녀온 터라 많이 고생을 하셨죠. 체중이 감소하는 부분 중에 체수분과 지방 그리고 근육의 감소
주기 중에 수분량과 일정량의 지방이 다시 돌아온 것이라 판단이 됩니다.^^
- 10kg 정도 감량한 모습 입니다. 8주차 시작인 오늘 오전에 센터에서 촬영한 사진 입니다.
4주차 사진과 비교해 보았을 때 얼굴 피부 탄력이 많이 회복된 것을 볼 수 있습니다. 4주차 사진이 더 살이 빠져 보일
수 있으나 피부탄력을 회복한 후라 그렇게 보일 수 있습니다.^^ 시작 일이 2009년 11월 16일이고 이번주 금요일
(2010년 1월 15일)이 8주 마지막 날이기에 In-body 검사 사항은 15일에 올릴 예정 입니다.
- 회원님 스스로도 많이 드시지 않으시지만 극한의 절식이 아닌 일반 사회생활을 하시는 여성분들의 식단과 비교해도 큰 P. T. J(트레이너 제이)
차이는 없습니다. 좀더 현명하게 식사 할 수 있도록 노력해 나아가는 것 이지요. 매주 진행 사항과 프로그램을 올릴 예정입니다.
한번에 많은 것을 바꾸고 변화시키려 하지 마시고 차근히 한발 한발 앞으로 나아가는 것이 현명한 방법이라 자신 합니다.
어떻게 도움이 되셨나요??
내일 "다이어트 꼭 굶을 필요는 없다. 당당하게 먹고 살빼자~!! 헤비 서킷 트레이닝 3탄"을 올려드리도록 하겠습니다.^^
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