70일간의 다이어트 2주간 중간결과 - "체지방 -2.3kg감량"

 

[홍대 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)]

70일간의 다이어트 2주간 중간결과 - "체지방 -2.3kg감량"

 

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 지난시간에이어서 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 4기"의 마지막 멤버의 다이어트 중간결과를 알려드리려고 합니다.

 

우리 다이어트70데이즈(Diet70Days)의 막내 "김민아양"은 다른분들보다는 그리많은 체중이 나가는 편은아닙니다. 일반성인여성분들, 특히 직장인 여성분들처럼 체중이 불어난 케이스라고 보시면 될 듯합니다. 이친구도 "음악"을 하는 친구인데, 살이찌고나서 여러가지면에서 불편한 점이 많았으며, 자신스스로도 자신감이 많이 하락되었다고 합니다.

 

그래서 70일간의 다이어트에 도전했는데, 힘든 운동과 다이어트 식단조절임에도 불구하고 항상 웃으며 열심히 하는 친구입니다.

 

 2주간의 비키니짐(VKNY GYM) 다이어트 운동현장

 

 

김민아양의 운동은 1주차에는 오전에는 유산소운동으로 진행하였습니다. 평소 운동을 즐겨하지 않던편이었던 민아양이라 "심폐지구려"을 우선시 개선을 시켜야 하겠기에 이렇게 진행하였고, 오후에는 웨이트 트레이닝(Weight training)을 통하여 자세와 운동방법에 대해서 배웠습니다.

 

그리고 2주차부터는 오전에는 "서키트 트레이닝(Circuit training)"과 "유산소 운동(Aerobic exercies)", 오후에는 웨이트 트레이닝(Weight training)으로 5분할법으로 나눠서 진행하였습니다.

 

 2주간의 다이어트 식이요법

 

 

다이어트 식이요법 또한 다른친구들과 마찬가지로 1주차에는 자신의 음식섭취에 대한 문제점과 개선점을 파악하는 주가 되었습니다. 김민아양은 대부분을 밖에서 사먹는 "외식"이 주였으며, 불규칙한 식사를 많이 하는 편이었습니다. 이런점들을 개서하고 자신이 직접 음식들을 해먹음으로써 보다 신선하고 품질좋은 음식들을 해먹게 하도록 하였습니다.

 

2주차부터는 아침은 일반적인 식사와 함께, 점심과 저녁은 다이어트 샐러드 식단을 적용하여 진행하였습니다. 다이어트 운동을 하면서 다이어트 샐러드 식단을 적용하여 운동하면 몸에 들어가는 에너지가 충분하지 않기때문에 아침에는 일반식을 적용하여 주는것이 좋습니다. 현재로써는 잘 지키고 있는듯합니다.

 

 2주간의 다이어트 인바디(Inbody) 결과

 

이렇게 하여 2주간의 다이어트 결과가 나왔씁니다. 체중에는 그리 많은 변화는 보이지 않았으나, 근육량이 +1.1kg이나 증가하였고, 체지방량이 -2.3kg 감량되었습니다. 우선 체지방이 감소되면서 체지방량자체도 "표준"범위에 접어들었으며, 체지방률도 많이 떨어졌습니다. 제일 적절하게 운동을 진행하고 있는 친구라고 볼 수 있죠.

 

아무튼 2주라는 시간동안 "꾀"한번 부리지 않고 항상 웃으며 열심히 운동한 민아양의 2주간의 몸에대한 변화를 올려봤습니다. 다음번에는 4주후의 모습을 올려볼까합니다. 기대가 되겠죠?? 그때는 사진도 같이 올려볼까 합니다. 수고하셨습니다.

 

 

 

 

 

"몸은 거짓말을 하지 않습니다. 노력을 배신하지도 않습니다."

- 합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) -