14일동안(2주) 체중 -4.1kg 감량!![합정 다이어트전문 스튜디오]

 

[합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)]

14일동안(2주) 체중 -4.1kg 감량!!

 

안녕하세요. 합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

지난시간에 이어서 오늘은 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)" 4기의 멤버중 한명인 이수현님의 2주간의 다이어트 중간 결과를 올려볼까 합니다.

 

이수현씨는 고도비만자로써 저희들과 처음 만났는데, 회사에서 건강때문에 잠깐 쉴정도로 비만으로인한 문제가 많았던 지원자였습니다. 저희들도 어떻게 하면 수현씨를 도와드릴수 있을까 고민하다가 같이 이번 4기를 같이 진행하게되었는데, 역시 고도비만인으로써의 여러가지 문제점들이 많았습니다.

 

우선은 운동적인 부분은 움직이는 부분에서 남들보다는 제한이 많아 문제점이 많았으며, 대부분의 살이찐사람들이 그렇듯 적게 먹다가 갑자기 많이 먹던 습관을 가지고 있던 수현씨도 음식조절하는데 약간의 문제점이 많았습니다. 그래도 2주간 열심히 해서 체중을 -4.1kg 감량하는데 성공하였네요.

 

 

 2주간의 비키니짐 다이어트 운동현장

 

 

이번 기수는 다른기수들과 다르게 A팀(남성팀)과 B팀(여성팀)으로 구분해서 진행하고 있습니다. 수현씨는 여성팀으로써 저희 합정 다이어트전문 스튜디오의 대표 퍼스널트레이너 신나(Sinna)선생님의 지도하에 운동을 하게되었습니다.

 

수현씨는 남들과 다르게 더 많은 체중으로 인해서 많은 체중과 지방을 감량해야 하므로, 첫주부터 오전/오후 운동을 진행하였습니다. 오전에는 유산소성 운동(Aerobic exercise)과 서키트 트레이닝(Circuit training)을 겸하여 운동을 진행하였고, 오후에는 근력트레이닝(Weight training)을 진행하였습니다.

 

역시 운동중에 자세적인 부분이나, 운동수행능력부분이 현저하게 다른멤버들과는 떨여져 고생을 하고 있지만 그래도 항상 열심히 진심으로 노력하고 있습니다.

 

 2주간의 다이어트 식이요법

 

 

2주간의 다이어트 식이요법은 1주차에는 다른멤버들과 마찬가지로 "자신의 문제점을 진단하는 주"였다고 볼 수 있습니다. 자신이 먹던 습관 그대로 먹으면서 저희 선생님들의 조언을 듣고 음식을 먹는 습관을 개선하는 주였다고 볼 수 있습니다. 수현씨의 경우 살이찔가 두려워 더 않먹던 습관을 가지고 있었는데 하루 3끼를 무조건 먹게 하여 습관을 고치게 하였습니다.

 

그리고 2주차부터는 "다이어트 식단"을 적용하여 아침은 일반식으로 하고, 점심과 저녁은 다이어트 샐러드 식단을 구성하여 다이어트 음식을 섭취하게 함으로써, 보다 효과적인 다이어트를 하기위해서 식단조절을 하였습니다.

 

 2주간의 다이어트 인바디(Inbody) 결과

 

 

이렇게 하여 2주간의 체중변화가 위에보시는 인바디결과표와같이 나왔습니다. 체중은 "-4.1kg" 감량 하였고, 체지방량(kg)도 -3.5kg 감소하였습니다. 아쉽게도 근육량도 조금 -0.3kg 감소되었네요. 어차피 근육량속에도 지방이 포함되어있기때문에 감소될것은 예상하였습니다.

 

그래도 남들과 같이 2주동안 열심히 다이어트에 임해준 수현씨가 고맙네요. 움직임도 남들과는 다르게 불편하고 둔하지만 그래도 항상 열심히 하려는 모습이 멋있어 보입니다. 앞으로 남은 8주가 수현씨에게 어떤 결과를 만들지 아직은 모르지만 최선의 노력을 다했으면 하는 바램입니다.

 

 

 

"몸은 거짓말을 하지 않습니다. 노력을 배신하지도 않습니다."

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