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다이어트후 "토실이"에서 "날씬이"로 변신[인바디(Inbody) 비교] 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 진행하는 무료 다이어트 프로젝트 "70일간의 다이어트 [70Days]"의 인바디(Inbody)측정 결과를 올려봅니다. 과거 저희 합정역에 위치한 비키니짐(VKNY GYM)에 왔을때는 몸의 군살도 많고, 체지방도 많았던 "토실이"었었는데, 70일이 지난후 사진으로도 비교가 될만큼 군살도 없는 "날씬이"가 되었지요. 어찌 다이어트(Diet) 잘한거 같지 않나요?? 이걸보시면 처음과, 마지막의 확연한 차이를 느끼실수 있을거 같아서 비교 사진으로 올려봅니다. 왼쪽의 사진이 처음왔을때의 비포(Before) 사진이며, 오른쪽사진은 에프터(After)사진은 아니나 바디프로필(Body Profile)사진 ..
코어와 탄탄한 복부를 위한 필라테스운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "체어를 이용한 복부 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 체어를 이용한 복부운동에 대해 설명할까 합니다. 시작자세는 체어 위에 양손으로 체어의 양 끝을 잡아 줍니다. 이때 어깨를 쫙 펴주신다는 느낌으로 견갑이 모이지 않게~! 양발은 hinge bar에 올려 밟아줍니다. 숨 마시면서 복부에 힘주며 등을 동그랗게 말며 엉덩이를 천장 위로 들어 올려줍니다. 배꼽이 등으로 들어간다는 느낌과 엉덩이 힘이 들어간 느낌을 받아주면서 자세 유지 천천히 복부 긴장 풀지 마시고 내려오면 됩니다. 반복횟수는 10~12회정..
[망원맛집] 추운 겨울주말 "태백 국물 닭갈비" 한그릇!! 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 주말을 이용해서 맛난 음식을 드실수 있는 망원에 있는 "망원 맛집"을 하나를 소개해볼까 합니다. 저도 "맛집이라는 소문"을 듣고 한번 가보게 되었는데요. "국물 닭갈비"의 매력에 빠진듯합니다. 너무 맛이 좋구요. 추운겨울에 드시면 더욱더 좋을 듯하여 포스팅합니다. 이곳이 바로 "태백 국물 닭갈비"집입니다. 이곳은 벌써 유명한 분들도 많이 다녀가셨고, 또한 방송으로도 맛집으로도 유명한 곳이더라구요. ㅎㅎ 암튼, 저가사는곳과 그리 멀지 않기에 저희도 이곳 "국물 닭갈비"를 한번 먹어보고자 오게되었네요. 이곳 태백 국물 닭갈비 집은 "테이스티 로드"에서도 방송이 된 곳이더군요. ㅎㅎ 테이스티로드는 맛집을 전문적으로 ..
2016년 비키니짐(VKNY GYM)의 연말파티 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 2016년도 지나간지가 2주가 되어가네요. 시간이 참으로 빠르게 흐르는듯합니다. 오늘은 지난 2016년 저와(트레이너 정선생) 저의 멤버들(비키니짐의 회원님들)과 함께 2016년 한해를 정말 즐겁고 행복하게 추억을 만들면서 마무리 했던 "연말 파티"했던 이야기를 올려봅니다. 제가 회원님들과 트레이닝을 하면서 장난삼아 "회원님들~~ 저와함께 우리함게 연말에 와인한잔하면서 마무리 할까요??" 이렇게 물어봤는데, 의외로 모두 긍정적인 반응이었습니다. 그래서 장난삼아 시작한 말이. 정말 2016년 마지막날인 31일에 함께 모이게 된 계기가 되었습니다. 또한 정선생 및 다른회원님의 생일이 거의 그때쯤이었기에 함께 모여 생일 축하도 함..
라인잡힌 섹시한 다리 만들기! 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "런지(lunge)로 섹시한 하체 만들기!"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 런지로(lunge)로 하체부위별 운동법에 대해 알아보겠습니다. 하체의 대표적인 운동이라하면 당연 스쿼트(squat)와 런지(lunge)를 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 그중 런지는 한쪽 발에 주기적인 자극을 줌으로 써 더 밀도있고 자극적인 느낌을 주기 좋습니다. 하지만 이 운동을 그저 무릎을 굷혔다 펴는 운동이라 생각 하면 큰 오산 입니다. 발의 넓이와 자세에 따라 자극이 달라지고 쓰이는 부위가 달라지기 때문입니다. 오늘은 이 런지란 운동을 보다 더 밀도 있..
비키니짐 블로그 활동 "2016 블로그 결산" 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 우연히 티스토리(TISTORY)를 둘러보다가 "2106 블로그 결산"이란걸 찾게되어 저희 비키니짐의 블로그도 2016년을 어떻게 활동했는지 궁금하여 블로그결산을 해보았네요. 저희 결산 결과는 "댓글 수 상위 1%의 넘사벽신 블로그"라네요. 제가 그리 댓글을 많이 달았는지...모르겠지만....ㅎㅎㅎ 다양한 헤쉬태크가 붙어있네요. [#상위 1%댓글 부자, #상위 3%부자러너, #건강, #친절한댓글러, #7년차블로그, #100만+방문자, #300+포스팅] 이런 통계가 나왔네요. 맘에드는건 "7년차 블로그, 100만 방문자" 이런게 눈에 들어오네요^^ 2016년 글작성수는 아~~ 아쉽네요. 매일매일 하지 못해.....
골칫거리 뱃살, 러브핸들과 옆구리살 빼기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   "겨울" 몸매의 노출이 없는 계절이지요.이런 계절에는 몸매 관리에 대한 중요성이 등한시되기도 합니다. 겨울은 그래서 다른 계절에 비해서비교적으로 빠른 속도로 살이 찌게 됩니다.특히, 살이 찌게 된 여성들은바로 복부와 러브핸들로 고민하는 사람이 많습니다. 여성의 경우 호르몬의 영향으로 복부와 옆구리살이쉽게 붙고  잘 빠지지도 않습니다.뱃살과 러브핸들 옆구리살이 고민이라면  식이요법과 복근운동 & 유산소운동을 꼭 병행해야 합니다. 그래서 오늘은 "골칫거리 뱃살, 러브핸들과 옆구리살 빼기 운동"에 대해서 알려드릴까 합니다.   골칫거리 뱃살, 러브핸들과 옆..
다이어트 70일이 끝난후 바디프로필 촬영현장 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 드이어 70일간의 다이어트(70Days)가 끝나서 우리 70데이즈 6기 친구들의 바디프로필(Body profile)촬영 현장을 올려보네요. 70일이라는 시간이 정말 눈깜짝할사이에 흘러간듯합니다. 그동안 힘든 다이어트(Diet)여정을 잘 참고 열심히 끝까지 달려와준 70데이즈 6기친구들(조의연, 김혜린)과 함께 바디프로필(Body profile)촬영을 하였습니다. 그 현장을 올려봅니다. 이번 우승자 A-TEAM의 "조의연"의 바디프로필 촬영 현장이네요. 이번에 정말 열심히, 독하게 하더니, 드디어 빛을 발하는것 같습니다. 당당하게 포즈를 잡고, 표정또한 부끄러움이 없어 보이네요. 저희 70일간의 다이어트(70Days..
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