V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요~ 합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 로드 트레이너와 함께 3개월 동안 함께 하신 회원님의 before&after를 보여 드리고자 합니다. 처음 저희 센터를 방문하셨을 때는 130kg에 다이어트가 절실히 필요하셨던 회원님이셨습니다. 하지만, 그 보다 더 중요했던건 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아있던 습관으로 인해 망가진 체형의 발란스를 잡는 것이 더 중요했습니다. 그래서 체형 교정 피티를 권해드렸고 필요성을 느끼신 회원님께서 흥쾌히 받아 들이셨습니다. 처음에는 안하던 운동에 식단에 힘든 부분이 있었습니다. 하지만 담당 선생님과의 꾸준한 소통과 수업 시간에 보여주는 열정으로 회원님의 몸은 계획했던 것보다 빨리 좋아지시는 모습을 보여 주셨습니다. 특히 평소에 자세는 어떻게 해야 하는지와..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 비포에프터 2022. 4. 13. 23:44

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 날이 따뜻해지는가 싶었는데 변덕스럽게 다시 점점 추워지는 요즘 흐린 날씨인 만큼 아직은 밖을 돌아다니기보다는 집에서 시간을 보내시는 분들이 많으시리라 생각이 듭니다. 이동량이 줄어들며 슬슬 뱃살도 올라오는 게 느껴진다는 분들도 계시고요. 하여! 오늘은 배에 붙어버린 살을 없애는데 도움이 되는 운동을 알려드리려 합니다. 영상을 따라 하시기 전에 허리를 충분히 풀어주신 후에 동작을 하시면 되겠습니다. 옆구리살 없애는 복근운동 [트위..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 26. 08:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 집콕하시는 분들 집돌이, 집순이 분들이 하시면 좋을 홈트를 소개해드리려 합니다. 도구없는 맨몸으로 효과는 최대한으로!! 그럼 오늘의 다이어트 운동을 보여드리겠습니다. 영상을 따라 하시기 전 항상 가볍게 스트레칭 후 따라 해 보시기 바랍니다. 집콕하며 다이어트 [파워 잭] [준비자세] 차렷하듯이 양발을 모아주시면서 양손 또한 양쪽 골반 옆에 위치시켜줍니다. [운동자세] 점핑하시면서 양발을 어깨보다 조금 넓게 무릎을 ..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 18. 15:00

안녕하세요. 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 우리가 어디서든 운동하면서 지키면 좋을 매너있는 행동에 대해 간단히 소개해 드리려고 합니다. 요즘 코로나19에 대한 인식이 점점 완화되고 있는 시점에 헬스장에 운동을 하려고 찾아오시는 분들이 많이 있습니다. 다같이 사용하는 공간이기에 깨끗하고 청결하게 사용하면 좋겠죠? 가장 기본적으로 해주면 좋을 매너있는 행동은 무엇일까요?? 네!! 바로 이런 모습이죠? 내가 운동한 자리의 땀은 내가 닦아주는 것. 요즘은 기구 주변에 소독제를 갖다 놓는 곳도 있습니다. 이렇게 수건으로 닦아 낸 후 소독제를 뿌려주는 것도 또 하나의 센스가 되겠죠?? 저희 비키니짐은 항상 청결을 유지하믄 물론 청결한 환경에서 운동할 수 있도록 노력하고 있습니다. 오늘의 한..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2022. 3. 14. 23:51

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로입니다~ 덤벨을 이용한 등 운동은 따라 해 보셨나요? 덤벨로도 충분한 분들도 계실 테지만 거꾸로 만족하지 못하시는 분들도 생기기 마련이죠? 하여 오늘은 조금 만족하지 못하시는 분들을 위해 조금 무게가 있게 운동하는 동작을 알려드리려 합니다. 케이블 머신을 이용하여 동작을 보여드릴 건데요. 무게 조절을 쉽게, 그리고 무겁게 조절이 가능하니 본인에게 맞는 무게로 동작을 연습해보시기 바랍니다. 다리는 어깨넓이 정도로 벌려주신 다음 등과 허리를 세워줍니다. 양손은 바를 걸치듯 잡아준 뒤 어깨가 올라가지 않..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 9. 09:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로입니다. 이번 시간은 저번 시간에 이어 케이블 기구를 이용한 가슴운동을 설명드리려 합니다. 케이블 기구는 초보자분들이 사용하기에 조금 어려울 수 있으니 동작 연습을 충분히하고 나서 운동에 임해주세요! 케이블 기구와 센터를 맞추고 나서 자신에게 적당한 무게로 설정해주세요. 앉은 상태에서 양손으로 케이블을 잡아준 상태로 상체를 앞으로 기울이며 양손을 가슴 앞쪽으로 뻗어줍니다. 호흡을 마시고 양쪽 팔꿈치를 케이블 방향과 같게 뒤쪽으로 보내주며 가슴 쪽으로 이완이 잘 되는지 느껴봅니다. 호흡을 내뱉으며 가..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 5. 09:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로(ZERO)입니다! 이번주 첫운동은~ 스미스머신을 이용한 플랫벤치 프레스! 가슴운동이 되겠습니다~ 스미스머신은 바(Bar)자체가 고정이 되어있어 상하로만 움직임을 줄 수 있기때문에 일반적인 벤치프레스를 할 때보다 안전하게 진행을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 벤치와 기구를 가운데 맞춰주시고 운동 시행자 역시 센터에 맞춰 누워주세요. 바(Bar)의 위치는 가슴 가운데쪽으로 오게끔 맞춰준 후 견갑골을 등 가운데로 모아주며 가슴이 자연스레 앞으로 내밀어지게 만들어 줍니다. 이때 허리는 약간의 아치를 유..

카테고리 없음 2022. 2. 28. 17:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로입니다. 저번 시간엔 하체의 뒤태를 운동했었죠?! 이번 시간엔 상체의 뒤태! 등 부분이 되겠습니다! 기구로 하는 동작이 아닌 간단하게 소도구 또는 덤벨을 이용해서 운동을 하려고 하는데요. 기본이라고도 할 수 있는 덤벨로우 동작이 되겠습니다. 다리는 11자로 만든 상태에서 상체를 앞으로 기울이며 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 살짝 굽혀줍니다. 덤벨은 손등이 보이게끔 허벅지 앞쪽으로 위치해주세요. 호흡을 들이마시고 상체를 살짝 일으키면서 팔꿈치를 옆구리 옆으로 스치듯 뒤쪽으로 보내준다는 느낌으로 굽혀주세요..

카테고리 없음 2022. 2. 25. 09:00