V.K.N.Y. PROJECT (2263) 썸네일형 리스트형 진짜 싸움일까?? VS 가짜 싸움일까?? 진짜 싸움일까?? VS 가짜 싸움일까?? 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다. 즐거운 성탄절 보내셨는지요^^ 오늘은 우리들의 재미있는 동영상이 있어서 이렇게 글을 올립니다. 주인공들은 저희 센터의 주인(캡틴)과 잠시 놀러온 친구와의 대 혈투극(?)이라고 해야하나요?? 암튼...웃으면서 하는데 옆에서 보는 저는...이게 싸움이야?? 아님 장난이야?? 이랬답니다.!~ ㅎㅎ 근데 마지막에는 둘다 지쳐서...그래도 웃으며 끝냈다는!~ 후문이네요!~~ 근데 큰덩치들이여서 그런지 몰라도...힘들이 너무 좋아요!~ 다들 고개를 절래절래...^^;; ㅎㅎㅎ 그래도 이 동영상 보면서 많이 웃는 성탄절이였던것 같습니다.^^ 제 블러그에 놀러오시는 분들도 이동영상 보면서 잠시잠깐이라도 웃으셧으면 해서 올립니다.^^ 이제 .. 어린이 성장교실(외화초등학교 위탁교육 현장) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다. 현재 저희 팀에서 실시하는 프로그램중 하나 인 “성장 프로그램”을 이화초등학교와 연계해 서 위탁수업을 진행하고 있습니다. 다양한 운동 프로그램(플라이오 메트릭, 위빙, 키성장 웨이트, 다양한 레크레이션을 통한 놀이등)을 다양하게 구상하고 진행하고 있습니다. 뿐만 아니라 마사지를 통해서 성장판을 자극하여 성장을 촉진시켜주는 성장마사지도 병행하고 있는데, 호응도가 좋네요^^ 2010년에도 어린이들과의 성장 & 파워서키트 위탁교육을 계속 진행하려고 하는데 수업시간에 아이들의 수업하는 내용이 보기 좋아서 올립니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 Personal Trainer Jey 복부훈련 - 크런치(Crunch) 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 제이입니다. 식스팩을 만들고 싶은건 어느누구나가 원하는 일일지 모릅니다. 그래서 오늘은 복부훈련중 제일 기본이 되는 상복부훈련 방법인 "크런치(Crunch)"에 대해서 알아보려고 합니다. 식스팩 왜 식스팩일까요?? 그건 작은 근육이 8개가 존재하기때문에 6팩이라고 합니다. 왜 8개인데 식스팩이라고 할까?? 하시는 분들이 있으실 겁니다. 밑에 보시는 바와같이 1부터 4까지 보이시죠, 당연히 옆부분에도 4개가 존재하겠죠. 그럼 8개가 됩니다. 그 8개의 근육에 구분선이 생기면서 식스팩이 생기는 거죠. 크런치(Crunch) 복직근 및 상복부훈련으로 많이 쓰이는 훈련 방법입니다. 그럼 크런치에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크런치(Crunch) 동작 1 동작 2 준비 : 등을 바닥에.. 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이 입니다.^^ 금일은 웨이트 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란?? "특정한 한부위를 훈련할때 2가지 운동방법을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"입니다. 이 훈련 방법은 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....특정한 부위에 극도의 펌핑과 자극을 주려고 할때 쓰는 훈련방 법으로 쓰이고 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 "E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl"을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. E-Z Bar Preacher Curl ▶▷.. Leg Extension(레그 익스텐션) 레그 익스텐션(Leg Extension) 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 제이입니다. 금일은 다리훈련중 대퇴사두부를 분리시킬수 있는 운동방법인 레그 익스텐션(Leg Extension)에 대해서 알아보려고 합니다. 레그 익스텐션은 대퇴사두근의 분리 및 데피티션을 목적으로 하는 훈련 방법 입니다. 그럼 레그 익스텐션의 훈련방법을 알아보도록 하겠습니다. 레그 익스텐션(Leg Extension) 준 비 기구(Machine)를 자신에게 맞게끔 잘 맞춘후에 기구에 앉아서 양쪽 발목에 패드를 대고 준비자세를 취하고, 손은 손잡이를 잡고, 힘의 방향을 아래에서 위로 주어 엉덩이가 뜨지 않도록 한다. 동 작 1. 호흡을 들이마쉬고 양쪽 발에 힘을 주어 위로 들어올립니다. 2. 발을 들어올리고 마지막 지점에서 호흡을 내쉬고 .. 끝짱나는 몸짱이되기 위한 퍼스널트레이너 제이의 다짐!~~ 화이팅!~~ ㅎㅎ 제가 제일 좋아하는 사진이네용...그래서 올려 봅니다. 2008년에 프로필 사진 찍는다고 열심히 다이어트 해서 82kg에서 2주동안 열심히 운동하고, 식이조절해서 74kg으로 체중감량하고, 체지방율 5% ~ 6%대를 유지하며 사진 찍었던 기억이 나네요!~ ㅎㅎ 이사진을 보니...아!~ 저도 내년 1월 1일부터 제대로 다시 운동을 시작해 보려합니다. 아주 끝짱나게 열심히 운동해서 멋진 몸을 만들어서, 다시 사진찍어보려고 합니다.^^ ㅎㅎㅎ 여러분들도 많이들 다이어트도 해보고 몸짱이되기 위해 운동도 많이 해보았고, 실패도 해보고 성공도 해보았으리라 생각이 드네요. 2주동안 8kg감량했을때 저는 "근력운동 & 유산소 운동 & 식이조절"을 철저히 했었던것 같습니다. 배고프고, 운동할때는 힘이 없고..그러다.. 머슬아카데미 퍼스널 트레이닝 위탁교육 - 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널트레이너 제이 입니다. 금일은 저희 팀에서 "김준호의 머슬아카데미 특강"을 하는 내용을 올리려고 합니다. 다양한 실습과, 이론 교육을 실시하고 있는 내용을 포스팅한 글입니다. 머슬아카데미 퍼스널 트레이닝 위탁교육 머슬 아카데미 현장 실습 트레이닝과 마케팅, 트레이닝 트랜드 교육 등 담당해 위탁교육을 진행하고 있습니다 퍼스널 트레이닝 마케팅 교육 - 퍼스널 트레이너 강창근(트레이너 강) 퍼스널 트레이닝 켈리퍼 교육 - 퍼스널 트레이너 강창근(K-kun), 정재철(Jey) 퍼스널 트레이닝 켈리퍼 교육 - 퍼스널 트레이너 강창근(K-kun), 정재철(Jey) 퍼스널 트레이닝 켈리퍼 교육 - 퍼스널 트레이너 강창근(K-kun), 정재철(Jey) 퍼스널 트레이닝 폴라 .. Incline Bench Barbell Press(인클라인 벤치 바벨 프레스) Incline Bench Barbell Press(인클라인 벤치 바벨 프레스) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 바벨 프레스(Incline Bench Barbell Press)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 바벨 프레스는 가슴훈련중 가슴 상부를 발달시킬 수 있는 운동 방법으로써, 가슴 훈련시 빼놓고 할 수 없는 운동 방법입니다. 흔히 가슴훈련을 할 경우 가슴 중부 및 하부가 발달하기 쉽습니다. 그러면 가슴이 약간 쳐져 보이는 경우도 있기 때문에 가슴의 균형을 맞추고 아름다운 가슴라인을 만들기 위해서는 인클라인의 훈련이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 다이어트나 몸짱이 되고 싶을 때도 절대로 빼놓을 수 없는 운동이라 할 수 있습니다... 이전 1 ··· 279 280 281 282 283 다음
