#필라테스비키니 (1) 썸네일형 리스트형 허리통증과 오리엉덩이 체형교정에 효과적인 허벅지 스트레칭[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인합정필라테스 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 스프링 보드에서 배웠었던 허벅지 스트레칭인 'Thigh stretch'를 리포머를 이용해서 배워볼거에요 이 동작은 허벅지 앞 과 힙플렉서 등을 스트레칭 해주고 고관절 신전근(엉덩이),코어 강화에도 효과적이랍니다 그래서 허리통증에도 좋고 체형적으로 오리엉덩이가 심하신 분들, 사무직 분들,장시간 공부하는 학생분들은 꼭! 해주셔야 하는 동작이에요 리포머에서 무릎을 숄더레스트에 붙이고 풋바를 등에 대고 반대쪽 정면을 바라봐주세요 스트랩을 잡고 엉덩이를 들어 힙플렉서를 열어주세요 팔꿈치를 정면으로 편 채로 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 흉곽을 닫아주며 뒤로 몸을 넘겨주세요 허리가 꺾이거나 엉덩.. 이전 1 다음
