굽은등 (13) 썸네일형 리스트형 굽은등과 라운드숄더를 동시에 펴주는 필라테스 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 주말이 지나고 11월의 4째주 월요일이네요. 시간이 참 빠르네요. 오늘은 월요일이죠. 연말이 다가오면 한해를 마무리하면서 업무량이 늘어나게 됩니다.그렇게 되면 자연스럽게 앉아서 사무를 보는 많은분들은 많은 피로감을 느끼게 되며좋지 못한 자세를 하루종일 유지하게 되는 시기이기도 합니다. 사무실 책상앞에 앉아있다보면 자연스럽게 등이 동그랗게 굽어지고 고개가 앞으로 빠져나오면서 컴퓨터를 응시하고 있는 나를 발견할때가 있으시죠? 이러한 자세를 오래 유지하게되면, 등이 굽어지는 증상과 어깨가 굽어지는 증상등다양한 증상이 나타날수 있습니다. 이러한 증상을 개선하고 보완하기 위해서는 굽어진 등을 펴주는 동작과 함께 말린어깨를 펴.. 현대인의 굽은등을 곧게 펴주는 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 현대인의 굽은 등을 곧게 펴줄수 있는 등 운동(Back Exercise)을 알려드릴까 합니다. 요즘 공공장소에서 자연스럽게 스마트폰을 들여다보고 있는 사람들을 볼 수 있습니다.이렇듯 남녀노소 불문하고 전자기기를 이용해 동영상, 게임, 작업등 여러 일들을 소화하고있는데요. 이러한 행동이 너무 오래 또는 자주 반복되다보면 자연스럽게 목(Neck)은 "일자목(거북목 증후근)"이 생길수 있으며,또한 "등이 굽어지는 현상 즉, 라운드.. 굽은등 및 굽은어깨 교정 필라테스 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘도 많은 업무와 나쁜자세들로 인해서 "굽은등, 굽은어깨"를 가지고 생할화시는 분들이 많지요.그래서 오늘은 필라테스 기구중 체어를 이용하여 굽은등을 교정하고, 척추기립근과 라운드숄더 개선에 도움이 되는 "스완(swan)동작"을 해보려 해요~ 그럼 오늘의 필라테스 운동을 시작해 볼까요. 굽은등 및 굽은어깨 교정 필라테스 운동법[체어를 이용한 스완(Swan)동작] 체어에 배를 대고 엎드려서 양다리를 펴서 붙이시고양발은 쭉 뻗어 포인해주세요. 어깨 바로 밑에 손이 오게하여 hinge bar에 양손을 대고 팔을 쭉 펴서 바닥에 hinge bar가 닿기 전까지 내려서 준비! 들이 마시고 내쉬는 호흡에 척추기립근 힘.. 굽은등 교정에 좋은 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다 오늘은 "굽은등 교정에 좋은 필라테스 운동법"에 대해서 이야기 할까합니다. 요즘 직장인들은 늘어만 가는 업무와 환경으로 인해서 "굽은등, 거북목"등의 자세가 후천적으로 변형되는 경우가 많이 있습니다. 등이 구부러지게 되면 자연적으로 목도 앞으로 나오게 되면서 일자목(거북목)이 되는 경우가 많으며 이렇게 장시간 일을 하다가보면 어느새 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 그래서 오늘은 필라테스 운동기구중 캐딜락을 이용해서 "굽은등 교정"에 좋은 운동과 복부강화와 함께 배살제거 효과까지 가져갈 수 있는 필라테스 "컬업" 이라는 동작을 해보려고 합니다. 굽은등 교정에 좋은 필라테스 운동법 우선 푸쉬바를 바라보며 캐딜.. "맨발의 가인"처럼 구두 안신고도 늘신한 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 맨발의 가인이 무대를 멋지게 장악하고 있단 기사를 많이 보았습니다. 최근에는 어찌나 사람들이 타고난 유전자가 좋은지 아이돌 연애인들을 보면 서양인 체형을 많이 볼 수 있습니다. 허리보단 다리가 길고 그만큼 키도 165 cm이상 되는 여성들을 많이 볼 수 있습니다. 타고나지 않아도 현재 변하지 않고 요지부동하던 내 몸을 그대로 늘려주고 길어지게 해주는 필라테스 동작을 준비해 보았습니다. 마음놓고 자신있게 플랫슈즈와 컨퍼스화를 신게 해줄 운동방법을 소개 합니다. 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 자라날 준비 되셨지요? 굽은 등과 어깨 척추까지 쭉쭉 펴주는 필라테스운동 방법을 함께 보시죠 !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 이전 1 2 다음
