균형잡힌 섹시한 어깨 (1) 썸네일형 리스트형 균형잡힌 섹시한 어깨라인 만들기 운동[트라이 세트(Tri set)운동법] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 트라이 세트(Tri set)를 통해 균형있는 어깨라인 또는 섹시한 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 소개 하겠습니다. 먼저 트라이 세트(Tri set)란? 휴식없이 동일한 부위 3가지를 이어서 하는 방법으로 3가지 운동시 다른 각도에서 자극을 주어 근육의 모양을 균형있게 만들수 있습니다. 어깨의 전면,측면,후면 3가지 부위를 휴식없이 진행하는 방식으로 해보겠습니다. 휴식없이 진행하므로 무거운 중량보다는 집중하여 자극을 느낄수 있는 적당한 무게로 하시는걸 추천드립니다. 오늘의 균형잡힌 섹시한 어깨 만들기 운동들은 아래와 같습니다. 어깨 전면부 운동으로는 프론트 레이즈(Front raise) 어깨 측면부 운동으로.. 이전 1 다음
