반응형 기초대사량4 건강정보 - 허벅지 근육이 중요한 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(Jenny)선생님의 글을 포스팅합니다. 허벅지 근육을 반드시키워야 하는 이유는 무엇일까요? 우리 몸의 기초대사량을 관리하는 허벅지 다리근육인 허벅지 근육을 만들어 놓으며 남들보다 밥한공기 고기 1인분을 더 먹어도 살이 안찌게 됩니다. 그 이유는 허벅지에서 신체 대부분의 기초대사량을 관장하고 있기 때문인데요. 소비하고 남은 에너지를 저장하고 노폐물과 지방을 태워주는 역할을 하고 있는 허벅지 근육. 그만큼 허벅지 근육이 크고 강하면 다른 사람들보다 더 먹어도 살이 안찌게 되는 효과를 얻을 수 있습니다. 거기에 술 한잔을 더 마셔도 남들보다 빠른 회복력을 보여줄 수 있.. 2016. 10. 27. 건강다이어트정보 - 환절기 기초대사량을 이용한 방법!! VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 살이 더 잘 빠지는 사람이 있죠? 하루동안 필요한 기본 에너지 소비량인 기초대사량이 높기 때문입니다. 근육량이 많아질수록 높아지는 기초대사량은 계절에 따라서도 달라진다고 합니다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 추위를 이겨내기 위해 근육을 수축시켜 열을 만드는데, 이때 에너지가 연소되며 체지방이 감소한다고 합니다. 여름보다 겨울의 기초대사량이 10%정도 증가 한다고 하는군요. 기초대사량이 절로 늘어나는 이 시기를 잘 이용하여 운동을 하면 훨씬 효과적인 체중 감량 이 가능하겠죠?^^ 다이어트의 최적기인 이 계절.. 2016. 5. 26. 홍대PT 비키니짐에서 알려드리는 하체근육 강화운동 리버스 런지! 홍대PT 비키니짐에서 알려드리는 하체근육 강화운동 리버스 런지! 안녕하세요^^ 홍대PT비키니짐 퍼스널트레이너 비키입니다. 나이가 들면 젊은 때와 다르게 신체기능이 떨어지기 때문에 살이 금방 붙어요. 일명 나이살이라고 부르는데 나이살은 단기간 다이어트를 한다고 해도 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 그러면 나이살은 빼는 방법이 없나요?하고 궁금해하실텐데 걱정마세요^^ 근육운동으로 기초대사량을 높이면 가능하답니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 하체근육 강화 운동 리버스 런지 지금 바로 알아보겠습니다. 두 발을 골반 넓이로 벌리고 허리에 손을 짚어줍니다. 왼잘을 뒤로 쭉 벌리면서 무릎을 90가 되게 구부려줍니다. 이때 시선은 정면을 향하고 등과 허리를 바르게 펴주세요^^ 오른쪽 다리의 힘을 실어 제자리로 돌아옵니다... 2015. 8. 20. 다이어트에 도움이되는 "효과적인 다이어트 방법" VKNY GYM 다이어트에 도움이되는 "효과적인 다이어트 방법" 안녕하세요. 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 이제 여름이 눈앞으로 성큼 다가온듯합니다. 어제 뉴스를 보니 "52년만에 가장 높은 기온"이라고 하더군요. 매년 새로운 기록을 새우는 듯합니다. 그만큼 이번 여름도 더욱거라는 증거이겠죠?? 요즘 갑자기 더워짐으로 인해서 많은 분들이 느끼는 현상중에 하나가 바로 "무기력증"이 아닌가 합니다. 제 회원님들도 "요즘들어 너무 지친다.", "기운이 하나도 없다"등의 이야기를 하시네요. 역시 더워짐에 따라서 운동하기도 힘들어지는 시기가 돌아오는 듯합니다. 그렇지만 이렇게 무기력증이 온다고해도 우리 "다이어터"분들의 굳은 의지를 꺽을 수는 없겠죠?? 그렇기때문에 더욱 구슬땀.. 2015. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
