다리뒷살 (1) 썸네일형 리스트형 리포머를 이용한 복부와 다리뒷살 정리하기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 "여성분들의 고민거리"인 "군살"을 공략하기 위한 운동법을 알려드릴까해요. 리포머를 이용해서 복부와 햄스트링, 대둔근 강화와 더불어 척추와 햄스트링 유연성까지 만들 수 있는 동작을 알려드려 합니다. 그럼 오늘의 운동인 "리포머를 이용한 복부와 다리뒷살 정리하기"시작합니다. 헤드레스트에 머리를 두고 바르게 누워 발의 아치에 스트랩을 걸어주세요 다리는 모아서 45도 방향으로 뻗어서 준비!! 호흡 마시고 골반이 바닥에서 떨어지기 전까지 다리를 천장 방향으로 뻗어주세요 내쉬며 캐리지가 움직이지 않도록 조절하며 복부를 수축하여 골반을 캐리지에서 말아 올려주세요 발끝을 천장 방향을 향하게 하고 체중이 목 위로 .. 이전 1 다음
