다이어트 운동 (62) 썸네일형 리스트형 단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Burpee test) 응용편] 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Brupee test) 응용편]"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 바벨(Barbell)을 이용하여 할수 있는 "버피테스트(Burpee test)" 운동을 배워보도록 하겠습니다. 다이어트 운동으로 많은 사람들이 버피테스트 운동을 하고 계십니다. 버피테스트(Burpee test)란?? "전신을 이용한 유산소성 근력운동으로 높은 칼로리 소모와 체력향상에 큰 효과가 있는 운동" 이 버피테스트를 응용하여 바벨을 이용한 운동 2가지를 배워 보겠습니다. 이 동작들은 일반적인 버피(Burpee)를 했을때보다 .. 등살타파!! 삐져나온 등살빼기 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "등살타파!! 삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동" 에 대해서 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 고민스러운 등살!!점점 자세도 구부정해지고 옷을 입어도 튀어나온 군살때문에고민해본적 있을 것입니다. 아마 여성들이 가장 싫어하는 뒷모습은바로 속옷사이로 삐져나온 등살과 속옷을 벗었을때의 자국이 아닐까 싶네요. 울룩불룩하게 삐져나와 있는 살들은 자기자신도 싫겠지만누군가 봐도 싫다는 생각이 들겁니다. 그렇다면 이렇게 삐져나온 살들을 없애버려야겠죠?? 등살타파!! 오늘은 등살을 제거 하기 위한 복합운동으로 "다이어트(Diet)"까지 병행할.. 섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법"을 소개 하겠습니다. 가슴운동은 남녀노소 빠질수 없는 굉장히 중요한 부위중 하나인 운동입니다. 남성분들에겐 넓고 멋진 가슴근육을 여성분들에겐 섹시하고 탄력있는 가슴라인을 만들어준다면 옷을 입거나 노출이 되었을때도 자신감을 UP됩니다^^ 오늘 배우실 운동은 덤벨(Dumbbell)로 할수 있는 운동으로 가슴근육을 자극시키는 운동인 "덤벨 프레스(Dumbbell press)"와 가슴 안쪽을 모아주는 운동인 "덤벨 플라이(Dumbbell fly).. 다이어트에 효과만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "다이어트에 효과만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법"에 대해서 글을 포스팅합니다. "다이어트에 효과 만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법" 스커트와 팬츠의 사이즈가 다르다면??우리의 다리 라인을 망가뜨리는 허벅지살!! 쉽게 빠질 생각 없이생활 근육과 단단히 붙어 있는 허벅지살 빼는 방법은바로 올바른 자세로 생활하고 운동하는 것!! 다리를 꼬는 습관은 몸속 순환을 방해할 뿐만 아니라골반을 틀어지게해서 하체의 부종을 키우는 원인이 됩니다. 아무래도 장시간 앉아서 일하는 직업이 많은데요.허벅지를 짬짬이 주무르거나 스트레칭을 해서 허벅지를 자극해주는것도 좋은 방.. 맨몸을 이용한 전신다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 맨몸을 이용한 전신다이어트 운동법을 소개 하려고 합니다. 맨몸 전신운동의 장점이라면 부상위험이 적고 언제 어디서든 할수있어서 의지만 있다면 누구든 하실수 있습니다 ^^ 맨몸운동은 자기체중을 이용하여 운동 하기때문에 하다보면 한계가 잘 오지 않는경우도 있습니다. 그럴경우, 횟수를 더 올려서 조금 더 강도있는 훈련을 하시면 됩니다. 먼저 맨몸 전신운동으로 굉장히 효과가 좋은 암워킹&스쿼트(Armwalking&spuat)와 코어와 복부 전신 다이어트에 효과가 좋은 마운틴 클라이머(M.. 애플힙과 매끈한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 요즘 날도 선선하고, 일교차가 심해져서 운동하기 싫으시죠??운동은 싫은데 살은 빼고 싶다!! 라는 생각이 많이 드는 계절인듯합니다. 그렇다고 운동을 하지 않으면 뭔가 불안하고....먹을거를 그대로 먹자니 많이 먹는거 같기도 하고..이럴땐 방법은 없습니다.ㅋㅋㅋ 그냥 적당한 음식섭취와 운동만이 정답입니다. 아무것도 하지 않으면서 늘어져만가는 내 뱃살을 쳐다만 볼것이냐?? 아니면 운동을 통해서 멋진 몸을 만들것이냐?? 이것은 바로 이글을 보고 있는 "당신의 선택"에 달려있습니다.이 글을 보고 .. 가을 다이어트, 한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 의식주 중 가장 중요한 것은식문화를 바꾸는 것입니다. 과식으로 키운 위를 조금씩 줄이고,줄어든 식사량을 습관으로버릇으로일상으로만들어야 합니다. 운동을 같이 병행하면몸무게도 점점 빠질테고 꾸준히 유지하다보면종종 과식을 한다해도그대로 살로 올라붙지도 않습니다!! 한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동[가을 다이어트] 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 맞추고 덤벨을 잡아주세요. 무릎선까지 따라 내려가주세요.등은 아치를 만들어주세요. 손에 힘을 빼고 팔꿈치를 등뒤로 올려줍니다.등의 자극을 느껴주세요. 덤벨을 뒤쪽으로 쭉 뻗어줍니다.삼두의 자극을 느껴주세요.. 빠른 다이어트 효과 "메디신볼 트위스트 런지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 단기간에 워너비 몸매가 되고 싶다면?? 실내에서도 할 수 있는 다이어트 운동을 합시다!! 달리기, 요가, 수영 등등 각종 운동에서부터 다이어트에 도움이 되는 보조제까지 거기다 요즘 시술도 많이 하시죠?ㅋㅋ 다이어트에서 무엇보다 중요한 건?? '의지' 입니다. 오늘 한 번만 먹고 내일 운동 하자. 이런식으로 차일 피일 자꾸 미루게 된 것이 결정적인 실패의 원인인거죠. 제아무리 좋은 헬스장 등록하고 좋은 보조제 먹는다 해도 운동 안하시고 식이조절 안하시면 아무 소용 없다는 것!! 명심하세요~~ 실내에서도 할 수 있는 운동 빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
