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다이어트정보24

다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해.. 2016. 11. 18.
다이어트정보 - 신진대사를 이용한 다이어트 방법 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 홍대PT 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 건강하다는 것은 우리 몸의 대사가 활발하다는 뜻이기도 합니다. 건강해져야 날씬해진다는 것이죠!! 신진대사를 망치지 않기 위한 방법 알아볼까요?!! 비타민D를 충분히 보충해야 합니다. 한 연구에서 비타민D농도와 몸의 지방 분포 체중등을 측정하여 비타민D의 농도가 어떤 영향을 미치는지 조사를 했다고 합니다. 그 결과 체중 감량 효과 는 비타민D와 비례관계를 이루는 것으로 나타났다고 하는군요. 이처럼 비타민D는 성장, 뼈와 치아, 발육, 관절염 골다공증 등에 관여할뿐만 아니라 효과적인 다이어트를 위해 꼭 필요하답니다. 물을충분히 마셔야 .. 2016. 5. 26.
다이어트정보 - 염분, 과연 줄이기만 하는게 능사 일까? 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 우리가 흔히 섭취하는 모든 것들에는 "염분(Salt)"이 함유되어 있다고 볼 수 있습니다. 우리가 만지는 것 , 먹는 것 , 심지어는 물에 까지도 들어 있는 염분, 이 염분에 대해서 알아보고 과연 줄이는 것만 이 능사인것인가, 이야기 해보도록 합니다!! 염분은, 나트륨(NATRIUM) 즉 , "소금"입니다. "Sodium" 이라고 표기되어 있는 녀석으로, 우리의 몸에 삼투압을 조절 하는 역할을 합니다. 이 염분은 우리몸에서 과하게 있으면, 수분을 끌여 들여서, 몸을 커보이게 만들기는 하지만, 살이 찐다거나, 하진 않아요. 몸에 부종이 생겨 근 선명도가 줄어들고 수분으로 인해 몸이 부어서 살이 쪄 보이는 것이지, 지방이 .. 2016. 5. 25.
허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지! 다이어트방법 허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지 다이어트방법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더워지는 날씨. 노출이 잦아드는데요. 짧아져가는 바지! 두려우신 분들 두꺼운 책 한권 들고 모두 모이세요^^ 갑자기 왜 책을 준비하라고 하시는지 궁금하시죠? 오늘은 바로 허벅지 안쪽살 빼는 책벅지에 대해 소개하려합니다. 책벅지라는 운동은 의자에 앉아서 할 수 있기 때문에 앉아서 근무하시는 분들도 일하시면서 하실 수 있기때문에 굉장히 간편합니다^^ 일본에서 유명해진 이 운동은 공부할 때, 업무볼 때, 책상에 앉아 있을 때 언제 어디서나 의자와 책만 있다면 가능하답니다. 그럼 책벅지 운동하는법에 대해 알아볼까요? 먼저 5cm정도 되는 두꺼운 책을 준비한 뒤, 의자에 바른 자세로 앉아주세요. .. 2016. 5. 25.
다이어트정보 - 밭에서 나는 소고기! 두부에 대해 알아보자. 밭에서 나는 소고기! 다이어트 음식 두부! 안녕하세요^^ 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 바쁜 아침 일상을 사는 우리들입니다. 아침식사는 잘하셨나요? 오늘은 다이어트 하시는 분들을 위해서 밭에서 나는 소고기! "두부"에 대해 알아보려합니다. 두부에는 식물성 단백질이 풍부한 식물성 지방이 들어 있습니다. 두부의 식물성 단백질에는 이소플라본이라는 물질이 들어있는데요 이소플라본은 여성호르몬을 조절하는 물질이기 때문에 하체비만의 여성들에게는 더할나위 없이 좋습니다^^ 또한 두부는 갱년기가 찾아오신 어머님들께도 굉장이 좋습니다^^ 두부에는 탄수화물보다 단백질이 더 풍부하기 때문에 살 걱정 없이 드셔도 됩니다. 매일 아침 다이어트 음식 닭가슴살에 질리신 여러분들 깔끔한 두부는 어떨까.. 2016. 5. 25.
비키니짐 다이어트 정보 다음(Daum)메인 장식!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 열심히 많은 분들을 위해서 다이어트 칼럼 및 다이어트 운동법을 블로그에 포스팅을 하고 있는데, 오늘 비키선생님의 글이 다음(DAUM)의 메인 글에 떴네요. ㅎㅎㅎ 역시 울 선생님의 노력의 결과라고 볼 수 있지요. 간만에 블로그에 3,000명 이상의 방문자수가 생겼네요. 이게 얼마만인지..ㅎㅎㅎ 암튼 좀더 다양한 운동정보과 다이어트 정보, 그리고 트레이닝정보로 많은 분들께 알려드려야 겠습니다. 다음 메인을 장식한 글 바로가기 " 가짜식욕에 속는당신, 이제 운동으로 그 해결법을 찾자" http://ptjey.com/1613 2월의 한달이 벌써 거의 저물어 가고 있네요.. 2016. 2. 26.
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