반응형 다이어트정보24 [다이어트 정보]나는 비만일까??? (비만도 계산하기) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 살을 빼기 위해 아름다운 몸매를 만들기 위해 헬스를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다. 헬스장에 처음와서 인바디(INBODY)측정을 실시합니다. 자신의 체지방률과 근육량 등등 자신의 몸상태를 확인 하는 것이지요.... 하지만, 이러한 인바디 검사만으로 자신의 몸상태를 정확하게 알수 있을까요??? 전류의 전도율로 체성분을 측정하는 인바디는 어느정도 참고는 할 수 있지만, 너무 맹신해서는 안됩니다. 그래서 오늘은 객관적으로 내몸상태를 다이렉트로 알 수 있고 정확한 방법인 비만도 계산법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 비만도 계산법 나의 비만도를 측정해보자! 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 .. 2015. 11. 6. [다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! [다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 곧 온 가족이 모이는 추석연휴가 돌아오는데요. 오랜만에 가족들이 모여서 즐거운 날이지만 여성들은 마냥 즐거울 수만은 없겠죠?^^;; 추석연휴가 지나고나면 여성들은 명절증후군에 시달리기도 하는데요. 명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 말합니다. 그 증상으로는 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 피로, 우울, 호흡곤란 등의 정신적 증상이 있습니다. 명절증후군은 대부분 주부들이 경험하였지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니등 그 범위가 확대되고 있다고 하네요.. 2015. 9. 30. [다이어트 정보]얼굴, 다리 "부종", 붓기 좀 빼자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 얼굴, 다리 부종, 붓기 빼는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 1. 따뜻한 차 마시기 족욕과 마찬가지로, 우리 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 되면서 부종 빼는데 효과적이죠! (오미자차 , 국화자, 레몬차) 2. 족욕하기 38도~40도의 따뜻한 물에 종아리까지 담궈주기! 혈액순환에도 도움이 되고 피로에 지치고 고생한 내 종아리에게 휴식을 주자! ( 10분 정도가 적당하고 너무 오래하면 더 피로해질 수도 있습니다. ) 3. 식습관을 바르게 우리 몸에 수분은 70프로 인데, 짜게 맵게 먹으면 부종이 오죠! 특히 라면, 짜장면 등등. 나트륨 덩어리죠! 그래서 몸이 적정 농도를 유지하게 위해 수분을 배출하지 않아. 다음 날 .. 2015. 9. 17. 염분의 대항마 칼륨에 대해 알아봅시다(홍대pt. 합정pt) 안녕하세요. 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 , 비키니짐의 트레이너 다함 입니다. 한식속에 가득한 염분, 우리는 항상 고염분 속에서 부종에 시달리며 살고 있습니다. 오늘은 그 염분을 잡아줄 칼륨에 대해 알아보겠습니다. 일단 칼륨에대해 설명 하자면, 칼륨(potassium, K)은 나트륨(Na)과 같이 체액의 주요 전해질입니다. 나트륨과 작용하여 체내의 수분 양과 산 · 알칼리 균형을 조절한다고 해요. 나트륨은 세포 밖에 주로 분포되어 있으나 칼륨의 95%는 세포 안에 있습니다. 이 균형은 정상 혈압의 유지, 근육의 수축과 이완 등에 영향을 미쳐요. 칼륨이 우리몸에서하는일 은 아래와 같습니다. 칼륨의 균형은 나트륨에서와 같이 신장에서 배설이나 보유량을 조절함으로써 유지됩니다. 칼륨은 뇌에 산소를 보내는 역할.. 2015. 9. 15. 다이어트정보- CLA에 대해서 정확히 알자!! 다이어트- CLA에 대해서 정확히 알자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 효과적인 다이어트 방법은 어떤 것들이 있을까요?? 정답은 바로 적당한 운동과 식단조절이죠. 다이어트의 정석입니다. 하지만, 요즘은 일명 다이어트 보조제라고 하는 여러 상품들이 건강기능식품이라는 이름으로 많이 출시 되고 있습니다. 하지만 남용은 금물!!! 그래서 오늘은 다이어트제중 가장 많이 출시되는 제품인 CLA에 대해서 알아보도록 하겠습니다. (네이버에 다이어트 CLA를 치니 엄청난 연관 검색어가....) CLA의 효과를 한마디로 표현한다면 지방세포가 스스로를 파괴시키는 겁니다. 더 쉽게 설명 하자면, 팀킬!!! 입니다. CLA에 대해서 좀더 자세하게 알아보겠습니다. 지방세포를.. 2015. 9. 14. 짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg !! 다들 아시죠??^^ 하지만 우리가 즐겨먹는 음식들에는 나트륨이 어마어마 하답니다. 짠 음식을 드셨다면 나트륨 배출해주는 음식을 꼭 드세요~~!!! 나트륨 배출 음식!!! 1. 바나나 바나나에는 1개당 500mg의 칼륨이 포함되어 있다고 합니다. 칼륨이 풍부한 요구르트나 우유와 섭취해주면 더욱 좋다고 합니다. 2. 감자 감자의 칼륨 합유량은 밥의 16배라고 합니다. 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있다고 하는군요. 3. 키위 키위에는 100g당 칼륨.. 2015. 9. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
