반응형 덩키 킥2 엉덩이를 업 시키자!![초보자도 가능한 힙업 운동] 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 일반적인 경우 30세 이후부터 근육량이 줄기 시작해 갱년기 이후에는 급속히 근육이 감소하기 시작합니다. 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결해주고, 좌우 균형을 잡아주는데 중요한 역할을 합니다. 특히 척추를 따라 길게 붙어 있는 척추기립근과 연결되어 허리를 받쳐주고 파워를 더해줍니다. 따라서 허리를 받쳐주는 엉덩이 근육이 약해지면 척추도 굽으면서 구부정한 자세가 되며 이로 인해 무릎, 허리, 어깨 목 등에 통증이 동반될 수 있습니다. 엉덩이를 업 시키자!! 덩키 킥 (DONKEY KICK) 바닥에 무릎을 구부리고 엎드려주세요. 한쪽 발을 들어 등과 .. 2018. 3. 22. 애플힙 만들기 운동법 "덩키 킥+더기 하이드랜트" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트 전문트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝(Training) 이야기를 해볼까합니다. 요즘 날씨가 많이 풀리고 운동하기 좋은 날씨가 왔습니다. 그래서 오늘은 지나선생님이 여자들의 로망인 "애플힙 만들기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 애플힙: 사과처럼 예쁜 엉덩이라는 말을 요즘 흔히 애플힙이라고 부릅니다. 가슴은 성형을 통해서 아름답게 만들수 있지만 우리의 엉덩이(힙)는 운동으로 충분히 예뻐질 수 있는 부위라고 할 수 있죠! 이제는 여자분들 가슴보다 예쁜 엉덩이가 대세랍니다! 모두모두 힙업짱이 되어봅시다. 그럼 "애플힙만들기 운동법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애플힙 만들기 운동법 "덩키킥(.. 2016. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
