등근육 강화운동 (1) 썸네일형 리스트형 캐딜락에서 등근육 강화와 겹갑골 안정화 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 등이 항상 뻐근하고 어깨까지 안쪽으로 말린 라운드 숄더인 분들이 많은 요즘, 나중엔 머리의 무게까지 목으로만 다 지탱하게 되어서 거북목까지 되어버리는 경우가 많습니다~ 하여 거북목이 되지 않게 평소 생활도 중요하지만 약해진 근육들을 강화하는 운동들도 필요하답니다. 거북목 방지와 말린 어깨, 등근육까지 탄탄하게 만드는 동작! 같이 해보실까요? 캐딜락을 이용한 겹갑골 안정화 운동 먼저 캐딜락의 슬라이딩 바를 등지고 박스중간에 앉습니다 박스앞으로 평행하게 다리를 붙이고 꼬리뼈부터 머리까지 키가 커지듯 허리를 세워 준비합니다. 손바닥을 천장으로 향하게 한 다음 팔꿈치를 굽혀 핸들을 잡습니다. 그런 다음 팔꿈치를 살짝 .. 이전 1 다음
