등운동(풀업) (1) 썸네일형 리스트형 환상적인 뒷태!~ 등에 "W"자를 만들어보자!~ 풀업(Pull-Up) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 운동을 하면 대부분 가슴, 어깨훈련 및 팔훈련은 많이 하는데, 하체 다음으로 등훈련을 잘 하지 않는 것 같습니다. 그래서 오늘은 등훈련(Back exercise)에 대해서 알아보려고 합니다. ^^ 등의 대표적인 근육을 보자면 “광배근(Latissimuss doris), 승모근(Trapezius), 견갑골(Scapula) 척추기립근(Erector spine)등으로 이루어져 있습니다.그 중에서 오늘 알아보실 훈련방법은 등중에서 광배근의 상부 바깥쪽 근육을 넓게 만들 수 있는 운동입니다. 예전에 아놀드슈왈츠제너거는 등훈련시 풀업(Pull-Up)을 100개씩 무조건 채웠다고 하네요. 그것도 무거운 중량을 매달고...그러니 그렇게 큰 등을 얻을수 있었으리라는 생.. 이전 1 다음
